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新手怎么学游泳?

搜狗指南,指到就不难。不论是电脑数码,还是工作生活,这里有千万网友实践过的解决方法。同时还可以向世界分享你的经验技巧,让生活变得更简单。

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    换气:
    学游泳的第一步就是学会换气。
    游泳中一定不要使用鼻子呼吸,你可以当完全没有这个器官,不然容易呛水。
    可以先在泳池边上扶着泳池边缘进行呼气联系,水下呼气,水上吸气。
    技巧是在水下“呜”地吐气,在水上“啪”地吐水加吸气。

  • 02

    漂浮:
    一般开始学习游泳时,要先扒着泳池边缘憋着气练习漂浮。
    全身离地,漂在水上,全身最好呈一条直线,过程中要自己尽力寻找平衡。

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    划水:
    一般学习游泳都会从蛙泳开始练习,先练腿后练手。
    练腿时可以拿一个浮板,像青蛙一样圆圈式蹬腿,脚背一定要勾起,这样才会产生更大的推力。
    练手时最初可以在腰上系一个浮板,手呈圆圈式划水,与腿相配合,手伸直时蹬腿,腿伸直时划水。
    学会蛙泳后,学习仰泳、自由泳等都会更容易。

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    报班或找一个好的私人教练:
    报班或找一个好的私人教练,有利于你更快更好地完成游泳的学习。

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    不要使用游泳圈:
    浮板等辅助工具可以在学游泳的过程中使用,但游泳圈是千万不能用的。
    用游泳圈的人大都学不会游泳的!
    所以一定要客服心理障碍,战胜自己,不要怕水,才能学会游泳。

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    装备:
    泳衣——选一身合身的泳衣有利于游泳的顺利进行。
    泳镜——泳镜可以在游泳过程中保护眼睛,让泳者可以更清晰地看清泳池中的环境。
    泳帽——戴上泳帽可以减小游泳时的阻力,也可以为泳池的清洁贡献力量。
    换洗衣物及洗浴用品——游泳池的水中大都含有巴斯消毒液,所以泳后要洗个澡,换身干净的衣服。

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    泳前准备:
    泳前要洗澡——游泳前洗澡有利于洗净身上的污垢,夏天先洗澡有利于降低体温和水温之间的差距,减轻刚刚下水时的不适。
    泳前要热身——下水之前要做一些拉伸运动,把腿脚活动开,不然很容易在水中抽筋。
    泳前要吃东西,但不能太饱——空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外。

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    游泳过程中:
    选择浅水区——新手刚学游泳千万不要逞能前往深水区,容易发生溺水危险。
    带一个同伴——教练也好,朋友也好,一定要有个会游泳的人陪着你,不要独自游泳,以免发生意外。
    抽筋呛水不要慌——如果有抽筋迹象不要惊慌,改用仰漂后及时上岸,进行按摩等活动,再根据自己的恢复状况选择是否要下水。如果呛水了不要惊慌,赶快在水中站起,脚一旦接触地面你会有安全感地多。

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    游泳后:
    游泳后需要稍微休息片刻再进食,否则会增加胃肠的负担,容易引起胃肠道疾病。
    游泳后要及时进行清洁,尤其是耳朵,如果进水了,歪着脑袋跳一跳把水跳出来,否则很容易引起耳炎。

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    其他注意事项:
    患有有开放性伤口、传染性疾病、皮肤病、眼疾者不宜游泳;
    身体不适时不宜游泳;
    游泳时禁止和同伴开过份的开玩笑,尤其是水性不佳的朋友;
    尽量选择在有救生员的游泳馆等场所游泳,户外游泳危险指数会更高,如果在海边要防止晒伤及脚底刺伤。

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  • 舞蹈中如何正确的踢腿

    踢腿是舞蹈中的基本365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app。
    今天小编和大家分享舞蹈中如何正确地踢腿。

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    注意站姿
    抬头挺胸收腹,保持挺拔的站姿。
    双脚呈一字。

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    扶杆要稳定
    如果是后踢腿,则先练两手扶杆,后单侧扶杆。
    如果是侧踢腿,则单侧扶杆。
    扶杆要稳定,才能在踢腿使保持身体的平衡。

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    用手保持平衡
    除了扶杆的一只手臂,另一只手臂抬起,保持身体的平衡。

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  • 东北三省最值得去的景点以及最佳旅游时机

    搜狗指南,指到就不难。不论是电脑数码,还是工作生活,这里有千万网友实践过的解决方法。同时还可以向世界分享你的经验技巧,让生活变得更简单。

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    辽宁:
    辽宁全省共有9处国家重点风景名胜区、1处国家历史文化名城、35处全国重点文物保护单位、29处国家森林公园。
    下面小编先来和大家分享辽宁省最值得去的景点。

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    鞍山市千山风景区
    千山由近千座状似莲花的奇峰组成,自然风光十分秀丽,素有“东北明珠”之称。
    清代诗人姚元曾写道“欲向青天数花朵,九百九十九芙蓉”,展现了千山的秀丽风姿。
    来千山旅游,还可带走山楂、山果梨等当地特产。

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    千山一年四季景色各异:春天梨花遍谷,山花满壑;夏天万树葱茏,重峦叠翠;秋天漫山红叶,秋高气爽;冬天银装素裹,雪浪连绵。
    很多人喜欢在春天去看梨花盛开,或在秋天去欣赏秋林映日,但夏天、冬天也有独特的美,大家可根据自己的喜好选择时间。

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    本溪市本溪水洞:
    本溪水洞是至今发现的世界第一长地下充水溶洞,被赞誉为“钟乳奇峰景万千,轻舟碧水诗画间;钟秀只应仙界有,人间独一此洞天”。

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    本溪水洞的最佳游览时间是5月到10月。
    因洞内气温较低,所以气温较低的时候不建议去游览,夏秋季节就成了最佳旅游季节。
    夏天这里是避暑的好去处;秋天周边景色很美,可以欣赏沿途风景。

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    大连:金石滩
    金石滩曾被美国CNN电视台评价为中国40个最美景点之一,有“神力雕塑公园”之美誉。
    十里黄金海岸、金石蜡像馆、生命奥秘博物馆、石文化博览园、发现王国主题公园、球幕体验馆、奇幻艺术体验馆、金石缘公园、中华武馆、狩猎场……等景点让你一览大连的海滨之美。
    时令海鲜、海菜包子等金石滩特色美食更让你食之难忘。

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    5月到10月前往金石滩旅游最适宜。
    这期间不仅可下海游泳,还会举办大连国际沙滩文化节。

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    除此之外,辽宁还有丹东的凤凰山、青山沟、鸭绿江,锦州的闾山、笔架山,盘锦的红海滩、苇海等多处值得游览,大家可根据自己的出行时间进行路线规划。

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    吉林:
    松花江畔,凇情雪韵,东北三省之一的工业重地,拥有长白山这样的关东名山,自然景观千姿百态,人文景观独具特色。
    下面小编为大家介绍吉林值得一去的景点。

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    长白山:
    长白山素有“千年积雪万年松,直上人间第一峰”的美誉。
    它是拥有“神山、圣水、奇林、仙果”等盛誉的旅游胜地,也是满族的发祥地,在清代还享有“圣地”之誉。
    来这里旅游,还可以常常当地特色的朝鲜冷面、辣白菜和朝鲜族米肠。

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    去长白山旅游夏秋最佳,因为此时气候比较温暖,满山成了绿色植被和五彩花朵的海洋。但春季是观赏“冰封天池”的最温暖季节,冬季又可在此滑雪。
    如果不怕冷,可以根据自己的喜好选择游览时间。
    但无论多不怕冷!羽绒服是必备的!

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    高句丽古迹
    高句丽古迹位于集安市周围的平原上。这里有一万多座高句丽时代的古墓,由此形成了闻名海内外的“洞沟古墓群”。其中太王陵、将军坟和千秋墓等规模宏大,将军坟更享有“东方金字塔”之誉。

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    游览高句丽古迹的最佳时间是夏季。
    因为集安整体属北温带大陆性气候,四季分明,春风早度,秋霜晚至,夏季气候最为适宜,但不要忘记携带雨具。

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    向海
    向海国家级自然保护区被列入“世界重要湿地名录”,主要保护对象为丹顶鹤、白鹳等珍禽及其栖息生态环境,属内陆湿地和水域生态系统类型自然保护区。
    鹤岛、蒙古黄榆林等是其主要景点。
    来这里旅游一定要注意生态环境的保护,不要破坏环境。

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    春秋两季来向海旅游最佳,自然景色优美,还可以看到很多珍稀鸟类的迁徙。

  • 16

    除以上三个景点之外,还有防川风景名胜区、长春伪满皇宫博物院、松花湖、长春净月潭国家森林公园、查干湖等五个景区共同构成了有名的“吉林八景”,都很值得一看。

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    黑龙江:
    黑龙江旅游资源丰富,其12个地级市中10个都是中国优秀旅游城市。
    森林、冰雪、火山、地质……各色风光,任你游览。
    下面小编挑选几个向大家介绍。

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    五大连池
    五大连池风景区位于黑河市,主要由湖区、火山群地质景观、植被及相关人文景观组成。这里山秀、水幽、泉奇、石怪,堰塞湖地貌和火山地貌尤为独特。
    与此同时,这里鱼类资源丰富,山野菜土特产颇多,游玩之际不要忘了品尝当地美食哦。

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    五大连池5月到9月期间游览最佳,自然风光十分优美。这段时间景区开放时间也较长,为06:00~18:30。

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    哈尔滨冰雪大世界
    哈尔滨冰雪大世界是由哈尔滨市政府凭借哈尔滨的冰雪时节优势,而推出的大型冰雪艺术精品工程,展示了北方名城哈尔滨冰雪文化和冰雪旅游魅力。
    各种演出、活动让你可以在这座冰雪之城中尽情狂欢。
    截至2017年,哈尔滨冰雪大世界已举办了18届。

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    哈尔滨冰雪大世界的举办时间大都在元旦前后,所以想来玩的朋友们要空出12月-次年2月的时间哦。

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    先介绍这么多,除了放超级长假,否则一次去东三省上面这些景点基本上是玩不完的。
    大家可以根据自己的出发时间和旅行偏好做好行程规划。
    祝大家旅行愉快。

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  • 汉服怎么穿?汉服穿法图解步骤

    汉族服饰几千年来的总体风格是以清淡平易为主。汉族古代的袍服最能体现这一风格,这种袍服的主要特点是宽袍大袖,褒衣博带,形制虽然简单,但一穿到人身上便各人各一样,神采殊异,可塑性很强。由于历史变革,汉服也不断融入新的历史元素,看似华美的汉服穿着步骤繁多复杂,汉服到底怎么穿?以曲裾为例,来看一看图解吧!

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    先穿中衣,套上衣服,先系左边的两条带子,再系右边的两条带子。先系内,再系外,中衣就穿好了。

  • 02

    下裙的穿法与中衣的穿法顺序完全一致,把中衣包围起来,先系左侧的带子,再将裙子顺着腰部围起来,然后系下裙外的带子。

  • 03

    如果遇到没有裙子的系带,那只能按照无系带的穿法穿着了。将系带按着腰部的尺寸紧贴着下裙,可以按照个人喜好,适当地绕2、3圈后再系紧,绑一个蝴蝶结。这样,上衣和下裙就大体穿好了,接下来穿曲裾了。

  • 04

    曲裾穿法与中衣一致,先系左边带子,后系右边带子。

  • 05

    再把曲裾围着腰部,缠绕腰部一周后系住末尾的带子,松紧程度按照个人体型而定,每个人不一样。

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    曲裾穿好后,再系上华丽的腰封,把腰封固定在腰部即可,然后系一个结,就全部完成了。

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    除了曲裾以外,齐胸襦裙也是现在非常火的汉服款式之一。美是美,但是很多朋友在第一次穿齐胸襦裙的时候,总感觉裙子要滑掉下来。

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    穿一般的两片式齐胸襦裙,首先穿上上襦系带,然后再把裙子穿上,再跨进去把后片的裙子围上后背绕到胸前系在胸上,系紧第一个节,带子再绕后背再绕回前面完了系第二个节,后片的两个节就系完了。然后是前片裙子,把前片裙子齐胸上部围到后面,让前片把后片裙子的节遮挡住,同样的方式绕带子,最后带子在胸侧边或前面作结。这样的话就不容易掉了,现在许多汉服店家设计的齐胸襦裙都有一些防掉的小设计,比如上襦和两片下裙之间有小系带。

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    袄裙也是非常受欢迎的一种汉服,是对上身穿袄下身穿裙装的传统汉民族服饰的统称。其中,袄是有衬里的上衣,裙子的款式可以有很多,多搭配马面裙,也可以是百褶裙等等。这些搭配的裙子里面不同的朝代又有许多不同的款式,比如襕裙、缘襈裙、月华裙、凤尾裙、阑干裙、百裥裙、鱼鳞裙等等。袄裙可以说是汉服里面穿着起来比较简洁方便的款式了,其穿戴的方法见下图。

  • 汽车多久保养一次最佳

    搜狗指南,指到就不难。不论是电脑数码,还是工作生活,这里有千万网友实践过的解决方法。同时还可以向世界分享你的经验技巧,让生活变得更简单。

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    开得多,看里程
    有很多车主开的比较多,行驶里程多,这种情况就可以按照行驶里程去保养了。不同的品牌规定不同,有的车要求5000公里保养一次,有的要求7500公里保养一次,有的更长一些。

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    开得少,看时间
    有很多车主买完车后,一个月开不了几次,一年跑才跑几千公里,还不如别人一个月开的公里。这种情况就可以按照行驶时间来进行保养,可以比规定的时间进行延迟一些比如推迟1个月。

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    新车要早些保养
    一般在半年或者当汽车跑到5000公里左右保养一次。新车跑到2300公里时一定要去保养,第一次免费。换机油,三芯,齿轮油,这很重要,第一次换下来的机油及齿轮油里有磨合下来的细微的铁销,不换对发动机有损害。以后每隔5000共六要去换机油及三芯。新车磨合一段时间就好用了。

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    小保养
    小保养指的是按照不同品牌要求的公里数或者是半年就要进行一次保养,主要的保养项目是:更换机油、机滤,清理空滤、检查防冻液、电池的老化程度、灯光、喇叭、刹车片等使用和磨损情况。

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    大保养
    一般是2年保养一次,公里数也是上万的。保养的项目比小项目更加全面一些,比如说:更换燃油滤清器,空气滤清器等。

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    汽车重要部件的保养
    2万公里火花塞、雨刮1年一换、刹车油冷却液每2年换一下、轮胎每隔5-8万公里成对换、刹车片也要6-8万公里换、3-4年换一下电瓶、燃油滤芯10万公里换。

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  • 晨练的最佳时间是几点

    “一年之计在于春,一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众。

    那么,晨练的最佳时间是什么时候呢?,早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢,十分有利于身体健康。,晨练的时间最好在5:30到6:00左右(太阳出来后),运动时间不用太长,30分钟最好。

    但最好能够符合自己的作息习惯。,晨练一般在早餐前,老年人、血糖低等人群可以少量进食,运动量不宜过大。

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    早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢,十分有利于身体健康。

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    晨练的时间最好在5:30到6:00左右(太阳出来后),运动时间不用太长,30分钟最好。
    但最好能够符合自己的作息习惯。

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    晨练一般在早餐前,老年人、血糖低等人群可以少量进食,运动量不宜过大。

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  • 晒黑了怎么美白

    烈日炎炎的夏季刚过,很多小伙伴就已经在喊自己晒黑了八个度。

    今天小编就来和大家分享晒黑后怎么美白。,大量饮水修复:

    很多人可能认为喝水对晒后美白并没有太大效果,但不要忘记:美白的一大要素就是注意水分的补充。大量饮水可以给细胞补充水分,把体内的老旧废物快速排出。

    强烈的紫外线照射会使皮肤底层产生很多黑色素,通过适量补充水分促进新陈代谢可以使之较快移除,这种方法比用保养品从表皮补充水分更根本实在。,用食物巧妙恢复:

    很多食物都能够起到晒后恢复的作用,比如草莓、西红柿、大豆、沙丁鱼等,它们都具有很强的抗氧化特性,同时可以为皮肤补充晒后修护所需物质,如维他命C、植物异黄酮、不饱和脂肪酸等。

    尤其是西红柿内所含的大量茄红素,具有很强大的抗氧化功能。,晒后紧急修复:

    如果在烈日下被晒了一天,回来后一定要采取紧急措施进行修复。

    首先,用温水进行彻底清洁(如果化妆了卸妆一定要卸干净),不要洗热水澡或用热水洗脸,这样有可能导致肌肤出现晒斑。

    然后,镇静皮肤,用凉水进行降温,消除红热,预防黑色素沉淀。

    最后,进行补水工作,给脸上敷上水膜,给身体上抹上补水产品,芦荟胶、护肤水之类的都很好用。,除了以上所采取的晒后修复措施,想要美白一定要注重日常保养。,早睡早起

    熬夜是皮肤的一大杀手,经常熬夜的人面部一定会显得暗沉,尤其熬夜玩手机的人脸上还容易长斑。

    所以大家想要白皙无暇的脸蛋就一定要早睡早起,保持良好的作息习惯,这样才能从内调理,使皮肤从内向外散发着光彩。,注意排毒

    早起一杯温白开,或加点蜂蜜,有助于排宿便,进一步促进身体的排毒,长期可以使皮肤变得白皙,还有减肥瘦身效果哦。

    晚上一杯柠檬水,富含维生素C,有利于排毒美白。(注意维生素C一定要晚上喝,见光容易氧化,容易变黑。,注意清洁

    出汗、油脂分泌、空气污染……等让我们的皮肤经常处于疲惫状态,所以脸部清洁一定要做好。

    选择适合自己肤质的清洁产品,洗干净脸,才是美白的基础。

    洗脸的过程中也要注意水温。

    热水洗脸能够打开毛孔,有利于深层清洁,但是容易使表皮血管在热水刺激下迅速扩张而导致皮肤松弛、毛孔粗大等加速皮肤衰老;

    冷水洗脸能够对皮肤进行冷刺激,增强皮肤弹性的同时也能够帮助收缩毛孔,却不利于深层清洁。

    如果不是刚刚晒过后的紧急修复,建议先用40度左右的温水再用冷水洗脸,这样会让肌肤既干净且毛细孔会变小。,注意补水保湿:

    美白的过程其实也是皮肤更新和清洁的过程,所以,需要及时地补充营养和水分。清洁过后涂上适合自己肤质的护肤品(水乳霜以及美白精华等等),定期敷个面膜,有利于皮肤的补水锁水。

    当然,美白要做全套,所以洗澡后也应在身上抹一些身体乳或保湿水。,注意防晒(划重点!重中之重!)

    紫外线是皮肤变黑的主要原因。紫外线的照射会令黑色素产生变化,生成一种保护皮肤的物质,然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动,到了肌肤表皮层,不仅使脸部皮肤变黑了,还会形成色斑、肤色不匀等皮肤问题。

    所以一年365天,防晒霜一定要涂。戴上太阳帽、打上太阳伞是更好的。

    当然,也推荐一年四季穿长袖长裤,避免身体被晒得一道白一道黑像熊猫一样。,注意卸妆

    就算只涂了防晒和隔离也一定要卸妆,而且一定要卸干净,不然残留在脸上的卸妆产品会堵塞毛孔,使表皮细胞失去原有的活力及再生能力,让皮肤显得暗沉、无光泽、逐渐失去弹性和光彩。

    如果是刚刚晒过的皮肤,还要注意一定不要化妆,这样会使皮肤的负担更重,更不利于皮肤的修复。,除了上面提到过的有利于晒后修复的食物,还有一些食物有利于使皮肤变得白皙,要在生活中注意多吃多调理哦。

    均衡饮食,健康饮食才能使皮肤健康,神采奕奕。,多吃蔬菜

    豌豆——含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

    白萝卜——含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积,可使皮肤白净细腻。

    芦笋——含有丰富的硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

    黄瓜——含有丰富的维生素、游离氨基酸和果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

    除此之外,还有胡萝卜、蘑菇、冬瓜、土豆等蔬菜都有利于皮肤美白,一定要常常吃。,多吃水果

    猕猴桃——水果中,猕猴桃是维生素C含量最高的水果,能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。

    樱桃——含有丰富的维生素A和维生素C,有利于抑制黑色素的形成,可以使人的皮肤变得越来越细腻,有弹性。

    柠檬——含有丰富的维生素C和钙质,直接吃、泡水、敷脸,都很有利于美白。

    除此之外,还有橙子、葡萄、梨、柚等水果都有利于皮肤变白。,多补充蛋白质

    奶、蛋、鱼、肉等食物富含丰富的蛋白质,有利于保持皮肤细胞活性,延缓衰老,使皮肤紧致有弹性,白皙又光滑。,避免食用色素含量高的食物、饮料

    美白到一定段位的人基本拒绝了所有深颜色的食物,多吃豆腐、豆浆等浅颜色食品,有助于美白。,工作学习压力大、经常焦虑不安都是可以体现在脸上的,这些负面情绪都使人看起来神采黯淡。

    所以要每天开开心心的,保持一个好心情,不知不觉中,你就会发现自己变美变白啦~

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    大量饮水修复:
    很多人可能认为喝水对晒后美白并没有太大效果,但不要忘记:美白的一大要素就是注意水分的补充。大量饮水可以给细胞补充水分,把体内的老旧废物快速排出。
    强烈的紫外线照射会使皮肤底层产生很多黑色素,通过适量补充水分促进新陈代谢可以使之较快移除,这种方法比用保养品从表皮补充水分更根本实在。

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    用食物巧妙恢复:
    很多食物都能够起到晒后恢复的作用,比如草莓、西红柿、大豆、沙丁鱼等,它们都具有很强的抗氧化特性,同时可以为皮肤补充晒后修护所需物质,如维他命C、植物异黄酮、不饱和脂肪酸等。
    尤其是西红柿内所含的大量茄红素,具有很强大的抗氧化功能。

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    晒后紧急修复:
    如果在烈日下被晒了一天,回来后一定要采取紧急措施进行修复。
    首先,用温水进行彻底清洁(如果化妆了卸妆一定要卸干净),不要洗热水澡或用热水洗脸,这样有可能导致肌肤出现晒斑。
    然后,镇静皮肤,用凉水进行降温,消除红热,预防黑色素沉淀。
    最后,进行补水工作,给脸上敷上水膜,给身体上抹上补水产品,芦荟胶、护肤水之类的都很好用。

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    除了以上所采取的晒后修复措施,想要美白一定要注重日常保养。

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    早睡早起
    熬夜是皮肤的一大杀手,经常熬夜的人面部一定会显得暗沉,尤其熬夜玩手机的人脸上还容易长斑。
    所以大家想要白皙无暇的脸蛋就一定要早睡早起,保持良好的作息习惯,这样才能从内调理,使皮肤从内向外散发着光彩。

  • 03

    注意排毒
    早起一杯温白开,或加点蜂蜜,有助于排宿便,进一步促进身体的排毒,长期可以使皮肤变得白皙,还有减肥瘦身效果哦。
    晚上一杯柠檬水,富含维生素C,有利于排毒美白。(注意维生素C一定要晚上喝,见光容易氧化,容易变黑。

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    注意清洁
    出汗、油脂分泌、空气污染……等让我们的皮肤经常处于疲惫状态,所以脸部清洁一定要做好。
    选择适合自己肤质的清洁产品,洗干净脸,才是美白的基础。
    洗脸的过程中也要注意水温。
    热水洗脸能够打开毛孔,有利于深层清洁,但是容易使表皮血管在热水刺激下迅速扩张而导致皮肤松弛、毛孔粗大等加速皮肤衰老;
    冷水洗脸能够对皮肤进行冷刺激,增强皮肤弹性的同时也能够帮助收缩毛孔,却不利于深层清洁。
    如果不是刚刚晒过后的紧急修复,建议先用40度左右的温水再用冷水洗脸,这样会让肌肤既干净且毛细孔会变小。

  • 05

    注意补水保湿:
    美白的过程其实也是皮肤更新和清洁的过程,所以,需要及时地补充营养和水分。清洁过后涂上适合自己肤质的护肤品(水乳霜以及美白精华等等),定期敷个面膜,有利于皮肤的补水锁水。
    当然,美白要做全套,所以洗澡后也应在身上抹一些身体乳或保湿水。

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    注意防晒(划重点!重中之重!)
    紫外线是皮肤变黑的主要原因。紫外线的照射会令黑色素产生变化,生成一种保护皮肤的物质,然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动,到了肌肤表皮层,不仅使脸部皮肤变黑了,还会形成色斑、肤色不匀等皮肤问题。
    所以一年365天,防晒霜一定要涂。戴上太阳帽、打上太阳伞是更好的。
    当然,也推荐一年四季穿长袖长裤,避免身体被晒得一道白一道黑像熊猫一样。

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    注意卸妆
    就算只涂了防晒和隔离也一定要卸妆,而且一定要卸干净,不然残留在脸上的卸妆产品会堵塞毛孔,使表皮细胞失去原有的活力及再生能力,让皮肤显得暗沉、无光泽、逐渐失去弹性和光彩。
    如果是刚刚晒过的皮肤,还要注意一定不要化妆,这样会使皮肤的负担更重,更不利于皮肤的修复。

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    除了上面提到过的有利于晒后修复的食物,还有一些食物有利于使皮肤变得白皙,要在生活中注意多吃多调理哦。
    均衡饮食,健康饮食才能使皮肤健康,神采奕奕。

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    多吃蔬菜
    豌豆——含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
    白萝卜——含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积,可使皮肤白净细腻。
    芦笋——含有丰富的硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
    黄瓜——含有丰富的维生素、游离氨基酸和果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。
    除此之外,还有胡萝卜、蘑菇、冬瓜、土豆等蔬菜都有利于皮肤美白,一定要常常吃。

  • 03

    多吃水果
    猕猴桃——水果中,猕猴桃是维生素C含量最高的水果,能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。
    樱桃——含有丰富的维生素A和维生素C,有利于抑制黑色素的形成,可以使人的皮肤变得越来越细腻,有弹性。
    柠檬——含有丰富的维生素C和钙质,直接吃、泡水、敷脸,都很有利于美白。
    除此之外,还有橙子、葡萄、梨、柚等水果都有利于皮肤变白。

  • 04

    多补充蛋白质
    奶、蛋、鱼、肉等食物富含丰富的蛋白质,有利于保持皮肤细胞活性,延缓衰老,使皮肤紧致有弹性,白皙又光滑。

  • 05

    避免食用色素含量高的食物、饮料
    美白到一定段位的人基本拒绝了所有深颜色的食物,多吃豆腐、豆浆等浅颜色食品,有助于美白。

  • End
  • ,

  • 01

    工作学习压力大、经常焦虑不安都是可以体现在脸上的,这些负面情绪都使人看起来神采黯淡。
    所以要每天开开心心的,保持一个好心情,不知不觉中,你就会发现自己变美变白啦~

  • 最有效的美白方法-20种让脸美白的方法

    俗话说,“一白遮百丑”。很多人都想要拥有白皙的皮肤,却不知道该怎么做。

    今天小编来和大家分享20种最有效的美白脸部的方法。,早睡早起

    熬夜是皮肤的一大杀手,经常熬夜的人面部一定会显得暗沉,尤其熬夜玩手机的人脸上还容易长斑。

    所以大家想要白皙无暇的脸蛋就一定要早睡早起,保持良好的作息习惯,这样才能从内调理,使皮肤从内向外散发着光彩。,注意排毒

    早起一杯温白开,或加点蜂蜜,有助于排宿便,进一步促进身体的排毒,长期可以使皮肤变得白皙,还有减肥瘦身效果哦。,注意清洁

    出汗、油脂分泌、空气污染……等让我们的皮肤经常处于疲惫状态,所以脸部清洁一定要做好。

    选择适合自己肤质的清洁产品,洗干净脸,才是美白的基础。,注意水温

    热水洗脸能够打开毛孔,有利于深层清洁,但是容易使表皮血管在热水刺激下迅速扩张而导致皮肤松弛、毛孔粗大等加速皮肤衰老;

    冷水洗脸能够对皮肤进行冷刺激,增强皮肤弹性的同时也能够帮助收缩毛孔,却不利于深层清洁。

    建议先用40度左右的温水再用冷水洗脸,这样会让肌肤既干净且毛细孔会变小。,注意按摩

    按摩可以促进面部肌肤血液循环,唤醒疲惫的肌肤细胞同时促进美白成分的强化吸收。

    网上有很多美白按摩操,大家没事可以学着给脸部按摩,放松一下。但是要注意,按摩前一定要把手洗干净哦。,注意补水保湿

    美白的过程其实也是皮肤更新和清洁的过程,所以,需要及时地补充营养和水分。清洁过后涂上适合自己肤质的护肤品(水乳霜等),定期敷个面膜,有利于皮肤的补水锁水。,注意美白

    在基础的水乳面膜等护肤步骤后,可以使用美白精华、美白液等护肤产品,其浓度较高,可以取得比较明显的美白效果,一般来说价格也比较贵。,注意防晒

    紫外线是皮肤变黑的主要原因。紫外线的照射会令黑色素产生变化,生成一种保护皮肤的物质,然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动,到了肌肤表皮层,不仅使脸部皮肤变黑了,还会形成色斑、肤色不匀等皮肤问题。

    所以一年365天,防晒霜一定要涂。可以的话戴上太阳帽、打上太阳伞。,注意卸妆

    就算只涂了防晒和隔离也一定要卸妆,而且一定要卸干净,不然残留在脸上的卸妆产品会堵塞毛孔,使表皮细胞失去原有的活力及再生能力,让皮肤显得暗沉、无光泽、逐渐失去弹性和光彩。,注意去角质

    角质层过厚可能使皮肤显得暗沉,还容易闷痘,使皮肤状态显得很不好,所以一定要注意定期去角质。

    去角质时要温和,不要太用力,免得弄伤皮肤。,多吃蔬菜

    豌豆——含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

    白萝卜——含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积,可使皮肤白净细腻。

    芦笋——含有丰富的硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

    黄瓜——含有丰富的维生素、游离氨基酸和果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

    除此之外,还有西红柿、胡萝卜、蘑菇、冬瓜、土豆等蔬菜都有利于皮肤美白,一定要常常吃。,多吃水果

    猕猴桃——水果中,猕猴桃是维生素C含量最高的水果,能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。

    樱桃——含有丰富的维生素A和维生素C,有利于抑制黑色素的形成,可以使人的皮肤变得越来越细腻,有弹性。

    柠檬——含有丰富的维生素C和钙质,直接吃、泡水、敷脸,都很有利于美白。

    除此之外,还有草莓、橙子、葡萄、梨、柚等水果都有利于皮肤变白。,多补充蛋白质

    奶、蛋、鱼、肉等食物富含丰富的蛋白质,有利于保持皮肤细胞活性,延缓衰老,使皮肤紧致有弹性,白皙又光滑。,多喝水

    多喝水不仅可以从内保持皮肤的水分,还可以促进排毒,非常有利于美容。

    一般来说,每天八杯水是最低限度。,避免食用色素含量高的食物、饮料

    美白到一定段位的人基本拒绝了所有深颜色的食物,多吃豆腐、豆浆等浅颜色食品,有助于美白。,避免食不良生活习惯

    吸烟、喝酒、长期对着手机电脑等电子屏都是不好的生活习惯,对于皮肤都具有一定杀伤力,所以想要变白,就和这些习惯Say bye吧。,温泉调理

    温泉水含丰富的矿物质、微量元素、矿物盐等,经常泡温泉可以舒缓肌肤、对抗敏感、加强皮肤天然保护屏障,让肌肤水嫩透白。,中医调理

    针灸、食疗、外敷都是传统的中医美白方法。中医美白讲求从内而外地调养,虽然见效慢,但是十分有用少有副作用。

    在这里建议大家要找正规、医术高明的中医前去调理,切莫被骗子蒙骗或者自己在家DIY,风险比较大,可能会烂脸。,适量运动

    无氧运动会促进新陈代谢,有利于身体健康,使皮肤处于健康有光泽的状态。

    每天至少保证一小时的运动,你的美丽变化一定看得出来。,保持好心情

    工作学习压力大、经常焦虑不安都是可以体现在脸上的,这些负面情绪都使人看起来神采黯淡。

    所以要每天开开心心的,保持一个好心情,不知不觉中,你就会发现自己变美变白啦~

  • 01

    早睡早起
    熬夜是皮肤的一大杀手,经常熬夜的人面部一定会显得暗沉,尤其熬夜玩手机的人脸上还容易长斑。
    所以大家想要白皙无暇的脸蛋就一定要早睡早起,保持良好的作息习惯,这样才能从内调理,使皮肤从内向外散发着光彩。

  • 02

    注意排毒
    早起一杯温白开,或加点蜂蜜,有助于排宿便,进一步促进身体的排毒,长期可以使皮肤变得白皙,还有减肥瘦身效果哦。

  • 03

    注意清洁
    出汗、油脂分泌、空气污染……等让我们的皮肤经常处于疲惫状态,所以脸部清洁一定要做好。
    选择适合自己肤质的清洁产品,洗干净脸,才是美白的基础。

  • 04

    注意水温
    热水洗脸能够打开毛孔,有利于深层清洁,但是容易使表皮血管在热水刺激下迅速扩张而导致皮肤松弛、毛孔粗大等加速皮肤衰老;
    冷水洗脸能够对皮肤进行冷刺激,增强皮肤弹性的同时也能够帮助收缩毛孔,却不利于深层清洁。
    建议先用40度左右的温水再用冷水洗脸,这样会让肌肤既干净且毛细孔会变小。

  • 05

    注意按摩
    按摩可以促进面部肌肤血液循环,唤醒疲惫的肌肤细胞同时促进美白成分的强化吸收。
    网上有很多美白按摩操,大家没事可以学着给脸部按摩,放松一下。但是要注意,按摩前一定要把手洗干净哦。

  • 06

    注意补水保湿
    美白的过程其实也是皮肤更新和清洁的过程,所以,需要及时地补充营养和水分。清洁过后涂上适合自己肤质的护肤品(水乳霜等),定期敷个面膜,有利于皮肤的补水锁水。

  • 07

    注意美白
    在基础的水乳面膜等护肤步骤后,可以使用美白精华、美白液等护肤产品,其浓度较高,可以取得比较明显的美白效果,一般来说价格也比较贵。

  • 08

    注意防晒
    紫外线是皮肤变黑的主要原因。紫外线的照射会令黑色素产生变化,生成一种保护皮肤的物质,然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动,到了肌肤表皮层,不仅使脸部皮肤变黑了,还会形成色斑、肤色不匀等皮肤问题。
    所以一年365天,防晒霜一定要涂。可以的话戴上太阳帽、打上太阳伞。

  • 09

    注意卸妆
    就算只涂了防晒和隔离也一定要卸妆,而且一定要卸干净,不然残留在脸上的卸妆产品会堵塞毛孔,使表皮细胞失去原有的活力及再生能力,让皮肤显得暗沉、无光泽、逐渐失去弹性和光彩。

  • 10

    注意去角质
    角质层过厚可能使皮肤显得暗沉,还容易闷痘,使皮肤状态显得很不好,所以一定要注意定期去角质。
    去角质时要温和,不要太用力,免得弄伤皮肤。

  • 11

    多吃蔬菜
    豌豆——含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
    白萝卜——含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积,可使皮肤白净细腻。
    芦笋——含有丰富的硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
    黄瓜——含有丰富的维生素、游离氨基酸和果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。
    除此之外,还有西红柿、胡萝卜、蘑菇、冬瓜、土豆等蔬菜都有利于皮肤美白,一定要常常吃。

  • 12

    多吃水果
    猕猴桃——水果中,猕猴桃是维生素C含量最高的水果,能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。
    樱桃——含有丰富的维生素A和维生素C,有利于抑制黑色素的形成,可以使人的皮肤变得越来越细腻,有弹性。
    柠檬——含有丰富的维生素C和钙质,直接吃、泡水、敷脸,都很有利于美白。
    除此之外,还有草莓、橙子、葡萄、梨、柚等水果都有利于皮肤变白。

  • 13

    多补充蛋白质
    奶、蛋、鱼、肉等食物富含丰富的蛋白质,有利于保持皮肤细胞活性,延缓衰老,使皮肤紧致有弹性,白皙又光滑。

  • 14

    多喝水
    多喝水不仅可以从内保持皮肤的水分,还可以促进排毒,非常有利于美容。
    一般来说,每天八杯水是最低限度。

  • 15

    避免食用色素含量高的食物、饮料
    美白到一定段位的人基本拒绝了所有深颜色的食物,多吃豆腐、豆浆等浅颜色食品,有助于美白。

  • 16

    避免食不良生活习惯
    吸烟、喝酒、长期对着手机电脑等电子屏都是不好的生活习惯,对于皮肤都具有一定杀伤力,所以想要变白,就和这些习惯Say bye吧。

  • 17

    温泉调理
    温泉水含丰富的矿物质、微量元素、矿物盐等,经常泡温泉可以舒缓肌肤、对抗敏感、加强皮肤天然保护屏障,让肌肤水嫩透白。

  • 18

    中医调理
    针灸、食疗、外敷都是传统的中医美白方法。中医美白讲求从内而外地调养,虽然见效慢,但是十分有用少有副作用。
    在这里建议大家要找正规、医术高明的中医前去调理,切莫被骗子蒙骗或者自己在家DIY,风险比较大,可能会烂脸。

  • 19

    适量运动
    无氧运动会促进新陈代谢,有利于身体健康,使皮肤处于健康有光泽的状态。
    每天至少保证一小时的运动,你的美丽变化一定看得出来。

  • 20

    保持好心情
    工作学习压力大、经常焦虑不安都是可以体现在脸上的,这些负面情绪都使人看起来神采黯淡。
    所以要每天开开心心的,保持一个好心情,不知不觉中,你就会发现自己变美变白啦~

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  • 全身美白方法,怎么样全身美白

    俗话说,“一白遮三丑”,很多人都想要白皙的皮肤。

    今天小编来和大家分享全身美白的方法。,注意去角质

    角质层变后会使皮肤暗沉,所以要定期去角质,但也不要用力过猛,弄伤皮肤。

    可以选用浴盐等温和型去角质产品。,注意防晒

    紫外线是皮肤变黑的罪魁祸首,所以如果可以尽量多穿长袖长裤,夏天太热使一定要全身涂好防晒霜,打着遮阳伞出门。,注意护肤

    每次清洁后,使用保湿美白产品,会有一定功用。,注意饮食

    多吃富含蛋白质和维生素C的食物,可以慢慢变白。,作息规律

    早睡早起,才能使皮肤状态显得很好,神采奕奕。

    熬夜,尤其是熬夜看手机,都会使皮肤变得暗沉无光。

  • 01

    注意去角质
    角质层变后会使皮肤暗沉,所以要定期去角质,但也不要用力过猛,弄伤皮肤。
    可以选用浴盐等温和型去角质产品。

  • 02

    注意防晒
    紫外线是皮肤变黑的罪魁祸首,所以如果可以尽量多穿长袖长裤,夏天太热使一定要全身涂好防晒霜,打着遮阳伞出门。

  • 03

    注意护肤
    每次清洁后,使用保湿美白产品,会有一定功用。

  • 04

    注意饮食
    多吃富含蛋白质和维生素C的食物,可以慢慢变白。

  • 05

    作息规律
    早睡早起,才能使皮肤状态显得很好,神采奕奕。
    熬夜,尤其是熬夜看手机,都会使皮肤变得暗沉无光。

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  • 怎么关闭或禁用联想ThinkPad笔记本的触摸板

    笔记本非常快捷,但是其触板有时又常常给人带来不必要的麻烦。

    那么该怎么关闭或禁用联想ThinkPad笔记本的触摸板呢?,快捷键“win+i”,打开控制面板。,选择硬件和声音。,在“设备和打印机”中,选择“鼠标”。,在“鼠标”属性中,选择“UltraNav”选项,找到TouchPad,并取消勾选启用TouchPad选项就可以关闭触摸板了。

  • 01

    快捷键“win+i”,打开控制面板。

  • 02

    选择硬件和声音。

  • 03

    在“设备和打印机”中,选择“鼠标”。

  • 04

    在“鼠标”属性中,选择“UltraNav”选项,找到TouchPad,并取消勾选启用TouchPad选项就可以关闭触摸板了。

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