作者归档:尤尼

在家没有健身器械,怎样练胸肌下沿?

拥有饱满有型的胸部肌肉不仅能体现男性的身体健康状况,更是男人塑造完美身形的标志。但并非人人都能在健身房里拥有私人教练并每天泡上2-3个小时,那么如何能够在家里就锻炼一副好的下胸肌呢?让我们看看专家怎么说吧。

  • 01

    “蜘蛛式”俯卧撑
    这种俯卧撑会把想要练得胸肌下沿拉得长一点,也会对目标肌产生更大的刺激,如果目的是锻炼左侧胸肌下沿,我们就要把左手向前伸。一般每天3组,每组10个左右。

  • 02

    手高脚低窄距俯卧撑
    利用家中的长凳或者沙发,脚落在地面,手撑着板凳或者沙发做斜向上的俯卧撑,可锻炼胸肌中缝上沿。一般每天5组,每组10个左右。

  • 03

    手低脚高窄距俯卧撑
    手撑住地面,脚放在长凳或者沙发上斜向下的俯卧撑,可以锻炼胸肌中缝下沿。一般每天5组,每组10个左右。

  • 04

    平地窄距俯卧撑
    以平常的俯卧撑365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app为基础,双手尽量并拢成并行状态,身体撑起来时正好和视线平行,落下时手臂尽量靠近腹部,可锻炼胸肌中缝中间。一般每天3组,每组10个左右。

  • 05

    卧推
    卧推可以就低取材,只要是双手方便拿取的重物都可以在家里进行,只需锻炼者趟在长凳或者沙发上,手举重物做上推365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app,每次推出手臂必须伸直,退回是大臂保持和身体水平,365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app必须标准不然起不到锻炼效果。一般每天3组,每组10个左右。

  • 06

    下面再说说做俯卧撑需要注意的地方:
    1、收紧下巴,颈部与头保持在一条直线上,你也可以在做的过程中一直盯着前面,可以避免颈部酸痛。

  • 07

    2、双肘靠近身体,做俯卧撑时将肘部外曲角度控制在45度左右即可。可以避免给肩部带来巨大压力和损伤。

  • 08

    3、在俯卧撑过程中保持胯部和腿部紧张,身体放低时胸部先靠近地面而不是自己的胯部更不是膝盖,可以使得锻炼的效果更佳。

  • 09

    365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app重点总结:全身挺直,平起平落。

  • End
  • 篮球怎样避免犯规违例?

    篮球作为一种竞技运动和大众体育锻炼项目,已经成为各年龄段最受欢迎的球类运动之一。它以5V5、3V3的对抗形式针对着不同类型的比赛。当然,任何竞技项目都不能逃避犯规和违例这个话题,今天我们来讲讲在篮球运动中怎样避免犯规和违例!

  • 01

    打手犯规:一般出现在防守队员在出手时没有碰到对方手上的球而直接打到对方球员手上,或者先打手再触球的情况。如果进攻队员已经进入投篮姿势则进攻方罚球,如果没有进入投篮365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app则进攻方发边线球(球队单节总犯规次数达到4次则直接罚球)。因此在防守时尽量与对方保持距离,不要太近也不能太远。尤其是在篮下防守的朋友一定要注意,可以伸长双手在对方面前干扰对方,但不要有身体接触,容易导致打手犯规。

  • 02

    掩护犯规:进攻方在做挡拆配合时,挡人球员因为位置没有提前站定而移动身体阻止防守队员的防守365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app形成的犯规。因此挡人球员一定要提前站定后再移动身体。

  • 03

    带球撞人:一种是运球中带球撞人,一种是上篮时带球撞人。这种犯规一般是防守球员已经提前站在防守位置而进攻队员强行突破或者上篮造成的犯规。此犯规属于进攻犯规。因此当你持球进攻时,不管是带球突破,还是三步上篮,如果对方站在禁区里不动,不要硬往前撞了,否则一旦对方倒地就会判罚你犯规。

  • 04

    阻挡犯规:防守队员因为防守失位后没有站定防守位置而强行落位阻止对方球员上篮而形成的犯规。因此在防守对方进攻时,要提前卡好位置,如果对方进攻路线明确,比如篮下上篮,你站在合适的位置就不要动了,这样对方撞到你就不会被判阻挡犯规了,而是对方进攻犯规。

  • 05

    技术犯规(Technical Fouls):此犯规有别于前面几项主要是技术犯规经常和场上球员的情绪密切相关,常常发生在情绪高昂或者极度失落时,一般伴随着球员的口舌言语和肢体365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app。国内常用“吃T”来表示技术犯规。技术犯规后一般受益方会获得一个罚球机会和一次边线球机会,常说“一罚一掷”。所以在比赛时一定要控制自己的情绪。

  • 06

    走步违例:持球后,球还没有落地,你的脚先迈出了,这就是走步违例;三步上篮时,多走了一步也是走步违例;在篮下进攻时,被对方贴身防守,持球进攻脚下出现挪步或小碎步,也容易被判走步违例。因此要时常提高警惕,停住拿球后,先拍球再挪步;三步上篮要记好步伐,掌握扎实的基本功;篮下一打一要稳住脚步,不要拿着球走碎步。

  • 07

    翻腕违例:这是一个很不经意的365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app,常发生在运球时,拍球掌心向上了,这样会被吹违例。因此平常要加强基本功的训练,拍球要掌心向下,即使变向运球过人时,也要保持好手型。

  • 08

    犯规是不可避免的,那么一个高水平的球员怎样保持少犯规呢?
    强健的体魄、快速出手、灵活的步伐:防守端,要想避免诸如阻挡、打手、掩护等犯规需要球员能在最快速度到达防守位置,看清进攻队员的假365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app快速出手先人一步。

  • 09

    冷静的头脑,高尚的竞技素质:针对某些技术犯规,需要球员尊重场内场外任何一个人,处变不惊,发扬良好的体育道德,同时对自己的能力充分自信。

  • 10

    良好的防守意识:优秀的防守球员以身俱来的基本素质就是防守意识,这个看不见摸不着只能不停的对防守基本功的钻研练习才能获得。

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  • 01

    犯规:指场上球员在比赛进行过程中,在进攻时采用不正当的方式来获取得分或者破坏对手的防守(进攻犯规),在防守时侵犯进攻队员的有利权益(防守犯规),或者球员在球场中使用语言365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app挑衅对方球员、教练、场上裁判甚至场外球迷等(技术犯规)。一个球员一场比赛犯规累计到达6次,或者两次技术犯规都会被罚出球场。

  • 02

    违例:指场上球员在比赛进行过程中,违反了比赛中的某一些基本规定。比如翻腕、走步、回场、干扰、三秒、踢球等但都不会出现身体接触。违例不算作犯规因此不会因为违例次数过多造成球员离场,违例只会浪费本方球员一次进攻机会或者导致对方直接得分。

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  • 外企与国企有哪些

    随着改革开放的进一步发展,越来越多的外国企业进入中国,它们除了给中国企业带来巨大的竞争,也提供了大量的就业机会,下面就给求职者介绍几个规模较大的外企和我国声名显赫的国有企业给大家参考参考。,外企知名企业:进入中国最早的国外企业可能还是以服务也为主的诸如沃尔玛,百胜餐饮,可口可乐等,但是随着国内生产力的发展,科技人才的增多,现在大量的高科技企业开始进入中国。,IBM:国际商业机器公司,全球最大的信息技术和业务解决方案公司,总部位于美国,在中国的北京,上海,深圳,成都等地都有其分公司。曾被评为全球最聪明的50大公司之一。,SIEMENS:西门子股份公司,全球电子电气工程领域的领先企业,总部位于德国,进入中国后在家电、通信、工控、电气设备等领域占据领先地位。,日本松下电器产业株式会社:Panasonic,早期在中国以National为英文名,但因为特定原因已经不再使用,主要在家电、数码产品、办公产品、自动化设备等领域有较大优势。,三星集团:SAMSUNG,韩国最大的跨国公司,其产业涉及半导体、家电、数码产品、通讯设备、建设、金融、医疗、保险等。目前公认的能与iPhone抗衡的手机只有三星,而且着名的阿联酋迪拜塔就是三星物产承建的。,国有大型企业:随着国家产业升级和去过剩产能政策的执行,不少国有企业进行了重组合并,于是出现了众多产业巨头,他们不仅在中国独占鳌头,在世界上同行业也是处于领先地位。,国家电网公司:以建设和运营电网为核心业务,为祖国提供清洁,安全,可持续的电力能源,业务范围覆盖全国26个省市,同时,在海外的电力建设上也有举足轻重的地位。,中国航空工业集团公司:简称中航工业,是我国国防,军事,工业,汽车,建设,服务等多种产业共同发展的大型国有企业。是我国航空航天技术的研发基地,是我国国防建设的主力军。,中国石油天然气股份有限公司:简称中石油,是全球最大的石油公司之一,在2017年《财富》中国500强企业中排名第2。,中国工商银行:作为全球最赚钱的银行,利润超过苹果,那么还有什么好说的呢!,中兴通讯股份有限公司:ZTE,同样是综合通信解决方案提供商中兴是国内唯一可以和华为抗衡的企业。但是单看发展势头来说,中兴还需要更加努力!

  • 01

    外企知名企业:进入中国最早的国外企业可能还是以服务也为主的诸如沃尔玛,百胜餐饮,可口可乐等,但是随着国内生产力的发展,科技人才的增多,现在大量的高科技企业开始进入中国。

  • 02

    IBM:国际商业机器公司,全球最大的信息技术和业务解决方案公司,总部位于美国,在中国的北京,上海,深圳,成都等地都有其分公司。曾被评为全球最聪明的50大公司之一。

  • 03

    SIEMENS:西门子股份公司,全球电子电气工程领域的领先企业,总部位于德国,进入中国后在家电、通信、工控、电气设备等领域占据领先地位。

  • 04

    日本松下电器产业株式会社:Panasonic,早期在中国以National为英文名,但因为特定原因已经不再使用,主要在家电、数码产品、办公产品、自动化设备等领域有较大优势。

  • 05

    三星集团:SAMSUNG,韩国最大的跨国公司,其产业涉及半导体、家电、数码产品、通讯设备、建设、金融、医疗、保险等。目前公认的能与iPhone抗衡的手机只有三星,而且着名的阿联酋迪拜塔就是三星物产承建的。

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  • 01

    国有大型企业:随着国家产业升级和去过剩产能政策的执行,不少国有企业进行了重组合并,于是出现了众多产业巨头,他们不仅在中国独占鳌头,在世界上同行业也是处于领先地位。

  • 02

    国家电网公司:以建设和运营电网为核心业务,为祖国提供清洁,安全,可持续的电力能源,业务范围覆盖全国26个省市,同时,在海外的电力建设上也有举足轻重的地位。

  • 03

    中国航空工业集团公司:简称中航工业,是我国国防,军事,工业,汽车,建设,服务等多种产业共同发展的大型国有企业。是我国航空航天技术的研发基地,是我国国防建设的主力军。

  • 04

    中国石油天然气股份有限公司:简称中石油,是全球最大的石油公司之一,在2017年《财富》中国500强企业中排名第2。

  • 05

    中国工商银行:作为全球最赚钱的银行,利润超过苹果,那么还有什么好说的呢!

  • 06

    中兴通讯股份有限公司:ZTE,同样是综合通信解决方案提供商中兴是国内唯一可以和华为抗衡的企业。但是单看发展势头来说,中兴还需要更加努力!

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  • 篮球怎样避免犯规违例?

    篮球作为一种竞技运动和大众体育锻炼项目,已经成为各年龄段最受欢迎的球类运动之一。它以5V5、3V3的对抗形式针对着不同类型的比赛。当然,任何竞技项目都不能逃避犯规和违例这个话题,今天我们来讲讲在篮球运动中怎样避免犯规和违例!,首先我们需要在篮球运动中犯规和违例的区别(暂时以NBA规则为例):

    犯规:指场上球员在比赛进行过程中,在进攻时采用不正当的方式来获取得分或者破坏对手的防守(进攻犯规),在防守时侵犯进攻队员的有利权益(防守犯规),或者球员在球场中使用语言365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app挑衅对方球员、教练、场上裁判甚至场外球迷等(技术犯规)。一个球员一场比赛犯规累计到达6次,或者两次技术犯规都会被罚出球场。,违例:指场上球员在比赛进行过程中,违反了比赛中的某一些基本规定。比如翻腕、走步、回场、干扰、三秒、踢球等但都不会出现身体接触。违例不算作犯规因此不会因为违例次数过多造成球员离场,违例只会浪费本方球员一次进攻机会或者导致对方直接得分。,犯规的主要种类:

    打手犯规:一般出现在防守队员在出手时没有碰到对方手上的球而直接打到对方球员手上,或者先打手再触球的情况。如果进攻队员已经进入投篮姿势则进攻方罚球,如果没有进入投篮365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app则进攻方发边线球(球队单节总犯规次数达到4次则直接罚球)。,掩护犯规:进攻方在做挡拆配合是,挡人球员因为位置没有提前站定而移动身体阻止防守队员的防守365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app形成的犯规。,阻挡犯规:防守队员因为防守失位后没有站定防守位置而强行落位阻止对方球员上篮而形成的犯规。,带球撞人:一种是运球中带球撞人,一种是上篮时带球撞人。这种犯规一般是防守球员已经提前站在防守位置而进攻队员强行突破或者上篮造成的犯规。此犯规属于进攻犯规。,技术犯规(Technical Fouls):此犯规有别于前面几项主要是技术犯规经常和场上球员的情绪密切相关,常常发生在情绪高昂或者极度失落时,一般伴随着球员的口舌言语和肢体365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app。国内常用“吃T”来表示技术犯规。技术犯规后一般受益方会获得一个罚球机会和一次边线球机会,常说“一罚一掷”。,下面简单的介绍一下怎样才能避免(减少)犯规:

    篮球运动员的犯规次数直接影响其上场时间和球队的场上实力,因此犯规越少球员发挥的时间就能越长(高水平球员特别应当注意)球队的阵型越能保持完整。但是犯规又是不可避免,那么一个高水平的球员怎样保持少犯规呢?

    强健的体魄、快速出手、灵活的步伐:防守端,要想避免诸如阻挡、打手、掩护等犯规需要球员能在最快速度到达防守位置,看清进攻队员的假365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app快速出手先人一步。,冷静的头脑,高尚的竞技素质:针对某些技术犯规,需要球员尊重场内场外任何一个人,处变不惊,发扬良好的体育道德,同时对自己的能力充分自信。,良好的防守意识:优秀的防守球员以身俱来的基本素质就是防守意识,这个看不见摸不着只能不停的对防守基本功的钻研练习才能获得。

  • 01

    首先我们需要在篮球运动中犯规和违例的区别(暂时以NBA规则为例):
    犯规:指场上球员在比赛进行过程中,在进攻时采用不正当的方式来获取得分或者破坏对手的防守(进攻犯规),在防守时侵犯进攻队员的有利权益(防守犯规),或者球员在球场中使用语言365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app挑衅对方球员、教练、场上裁判甚至场外球迷等(技术犯规)。一个球员一场比赛犯规累计到达6次,或者两次技术犯规都会被罚出球场。

  • 02

    违例:指场上球员在比赛进行过程中,违反了比赛中的某一些基本规定。比如翻腕、走步、回场、干扰、三秒、踢球等但都不会出现身体接触。违例不算作犯规因此不会因为违例次数过多造成球员离场,违例只会浪费本方球员一次进攻机会或者导致对方直接得分。

  • 03

    犯规的主要种类:
    打手犯规:一般出现在防守队员在出手时没有碰到对方手上的球而直接打到对方球员手上,或者先打手再触球的情况。如果进攻队员已经进入投篮姿势则进攻方罚球,如果没有进入投篮365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app则进攻方发边线球(球队单节总犯规次数达到4次则直接罚球)。

  • 04

    掩护犯规:进攻方在做挡拆配合是,挡人球员因为位置没有提前站定而移动身体阻止防守队员的防守365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app形成的犯规。

  • 05

    阻挡犯规:防守队员因为防守失位后没有站定防守位置而强行落位阻止对方球员上篮而形成的犯规。

  • 06

    带球撞人:一种是运球中带球撞人,一种是上篮时带球撞人。这种犯规一般是防守球员已经提前站在防守位置而进攻队员强行突破或者上篮造成的犯规。此犯规属于进攻犯规。

  • 07

    技术犯规(Technical Fouls):此犯规有别于前面几项主要是技术犯规经常和场上球员的情绪密切相关,常常发生在情绪高昂或者极度失落时,一般伴随着球员的口舌言语和肢体365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app。国内常用“吃T”来表示技术犯规。技术犯规后一般受益方会获得一个罚球机会和一次边线球机会,常说“一罚一掷”。

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  • 01

    下面简单的介绍一下怎样才能避免(减少)犯规:
    篮球运动员的犯规次数直接影响其上场时间和球队的场上实力,因此犯规越少球员发挥的时间就能越长(高水平球员特别应当注意)球队的阵型越能保持完整。但是犯规又是不可避免,那么一个高水平的球员怎样保持少犯规呢?
    强健的体魄、快速出手、灵活的步伐:防守端,要想避免诸如阻挡、打手、掩护等犯规需要球员能在最快速度到达防守位置,看清进攻队员的假365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app快速出手先人一步。

  • 02

    冷静的头脑,高尚的竞技素质:针对某些技术犯规,需要球员尊重场内场外任何一个人,处变不惊,发扬良好的体育道德,同时对自己的能力充分自信。

  • 03

    良好的防守意识:优秀的防守球员以身俱来的基本素质就是防守意识,这个看不见摸不着只能不停的对防守基本功的钻研练习才能获得。

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  • 足球运动中的位置:中后卫

    中后卫(Center Back),球队中路防守球员,也经常因为身体优势在定位球进攻中起到举足轻重的作用。,赛场功能:

    站位于后场中间位置担任防守任务的球员。活动范围主要在于中后场,承担主要防守任务,主要职责是阻止对方球员策动攻势并同时封锁在对方控球之下进入本方的禁区位置。一个球队的中后卫一般具有良好的身体条件,因此在定位球进攻中经常起到一锤定音的作用。,主要技术:

    1、身体对抗:作为球队守门员前面的最后一道防守大闸,大多数球队的中后卫配备都是人高马大,身材壮硕的球员,身体对抗能力也是一个队伍数一数二的。代表人物:特里、马尔蒂尼,2、高效的抢断:占据重要的防守位置,中后卫必须面对更多的前场队手的突破,因此具备高效的抢断能力是一个中后卫必备之技能。代表人物:普约尔、卡纳瓦罗,3、出色的头球技术:中后卫的头球不仅用在防守端,在进攻端也是一个球队重要的战术手段。代表人物:拉莫斯、马特拉济,4、优秀的全局观:中后卫经常作为球队进攻的第二发起者,在选择短传渗透和长传冲吊战术上需要总览全场找出最合适的手段。代表人物:皮克,进攻战术:

    中后卫在进攻端最出彩的便是定位球(主要为角球)头球攻门战术,在关键时刻起到一锤定音绝杀对手的案例更是比比皆是,当然最出名的我们就要提到“拖泥带水”组合。特指皇家马德里队中的托尼.克罗斯(主罚角球)+塞尔吉奥.拉莫斯(头球破门)。因拉莫斯被中国球迷称作“水爷”而得名。,运动寿命:

    中后卫在所有位置的运动员中,运动寿命是除守门员外最长的,大多数职业生涯能到36岁以上,主要因为中后卫在比赛中跑动距离较少,身体对抗时间相交于其他位置都较短。而又因为中后卫脚下技术要求不是很高,因此也会有部分前场队员随年龄增长位置往后退选择中后卫继续活跃在场上。代表人物:马特乌斯。,现役代表人物:

    胡梅尔斯 国籍:德国 效力球队:拜仁慕尼黑

    拉莫斯 国籍:西班牙 效力球队:皇家马德里

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    赛场功能:
    站位于后场中间位置担任防守任务的球员。活动范围主要在于中后场,承担主要防守任务,主要职责是阻止对方球员策动攻势并同时封锁在对方控球之下进入本方的禁区位置。一个球队的中后卫一般具有良好的身体条件,因此在定位球进攻中经常起到一锤定音的作用。

  • 02

    主要技术:
    1、身体对抗:作为球队守门员前面的最后一道防守大闸,大多数球队的中后卫配备都是人高马大,身材壮硕的球员,身体对抗能力也是一个队伍数一数二的。代表人物:特里、马尔蒂尼

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    2、高效的抢断:占据重要的防守位置,中后卫必须面对更多的前场队手的突破,因此具备高效的抢断能力是一个中后卫必备之技能。代表人物:普约尔、卡纳瓦罗

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    3、出色的头球技术:中后卫的头球不仅用在防守端,在进攻端也是一个球队重要的战术手段。代表人物:拉莫斯、马特拉济

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    4、优秀的全局观:中后卫经常作为球队进攻的第二发起者,在选择短传渗透和长传冲吊战术上需要总览全场找出最合适的手段。代表人物:皮克

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    进攻战术:
    中后卫在进攻端最出彩的便是定位球(主要为角球)头球攻门战术,在关键时刻起到一锤定音绝杀对手的案例更是比比皆是,当然最出名的我们就要提到“拖泥带水”组合。特指皇家马德里队中的托尼.克罗斯(主罚角球)+塞尔吉奥.拉莫斯(头球破门)。因拉莫斯被中国球迷称作“水爷”而得名。

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    运动寿命:
    中后卫在所有位置的运动员中,运动寿命是除守门员外最长的,大多数职业生涯能到36岁以上,主要因为中后卫在比赛中跑动距离较少,身体对抗时间相交于其他位置都较短。而又因为中后卫脚下技术要求不是很高,因此也会有部分前场队员随年龄增长位置往后退选择中后卫继续活跃在场上。代表人物:马特乌斯。

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    现役代表人物:
    胡梅尔斯 国籍:德国 效力球队:拜仁慕尼黑
    拉莫斯 国籍:西班牙 效力球队:皇家马德里

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  • 足球中的位置:前卫

    前卫(Midfielder):中场进攻性球员的一种称呼,因其站位的不同分为左右边前卫和前腰,有别于后腰的防守功能,前卫球员更多的参与到进攻中。,赛场功能:

    前卫球员主要活动在球场中圈附近,防守时也可能退回到本方大禁区附近,主要取决于战术要求及球员自身体力储备和防守意识。按照现代足球主要的技战术思想,前卫球员是组织进攻的第一能手,他们一般脚法出众,传接球意识优秀,擅长突破与助攻,不少进攻能力突出者也有一脚中远程射门能力。近年来不少优秀的前锋队员因为其个人能力突出也有部分后侧作为前卫发挥其组织传控能力。,左右边前卫:

    位于战术体系中左右两边位置的前卫球员,擅长进攻,有突出的边路突破能力,速度快,下底传中和边路内切是其主要的进攻技术。,前腰:

    有别于边前卫的左右,前腰球员一般位于球场的中轴线上,承接着前锋于各个中场球员,一般脚下控球能力突出,擅长突破,传球意识好,有一脚远射能力。传控见长的球队几乎都有优秀的前后腰球员。,主要技术:

    控球传球能力:前卫球员在进攻中属于为前锋球员输送炮弹的助攻者角色,他们游走于中前场,直接面对对手的中场阻截和后场逼抢,如果没有扎实的传控球技术就很难将球队进攻组织起来。代表人物:哈维、伊涅斯塔,边路突破能力:边前卫的边路突破相较于前腰中路的突破更有优势,毕竟边路防守较中路来说并没有那么密集,因此边路球员个人的突破很容易让对手措手不及并形成下底传中的机会,边前卫一般都有一套娴熟的过人技巧,同时配合于独步一方的速度,边路球员能带活一个球队。代表人物:贝尔、德布劳内,精准的四十五度传球能力:对于一些不擅长突破过人的球员来说,接应中路及后场的传球然后长传助攻也是很好的进攻手段。代表人物:贝克汉姆,定位球破门:定位球特别是直接任意球是前卫球员发挥其脚法的重要破门手段,随着任意球射门技术不断的更新发展,我们也能不断的看到很多新颖的射门脚法。代表人物:贝克汉姆、儒尼尼奥,势大力沉的远射:进攻中,中场球员更容易在正对球门的地方拿到球,远射即成为一种可选的直接破门的手段,因此几乎每个中场球员都能尝试一脚远射。代表人物:内德维德、斯科尔斯,前卫球员的发展趋势:

    越来越多的球队在学习巴塞罗那的传控足球,因此越来越多的前卫队员在球队中占据重要位置,也有很多球员因为组织意识优秀,控球能力突出球员也从前锋队员慢慢位置后侧作为影子前锋,因此不少球队边锋位置和边前卫相对模糊,边前卫越来越像边锋靠近,进球也越来越多。而这之中梅西的位置后侧成为巴萨的助攻王可见一斑,虽然并不想把梅西算作中场球员,但是其优秀的组织能力与当今足坛的任何中场球员比起来也是佼佼者。,现役代表人物:

    伊涅斯塔 国籍:西班牙 效力球队:巴塞罗那

    贝尔 国籍:威尔士 效力球队:皇家马德里

    德布劳内 国籍:比利时 效力球队:曼城

  • 01

    赛场功能:
    前卫球员主要活动在球场中圈附近,防守时也可能退回到本方大禁区附近,主要取决于战术要求及球员自身体力储备和防守意识。按照现代足球主要的技战术思想,前卫球员是组织进攻的第一能手,他们一般脚法出众,传接球意识优秀,擅长突破与助攻,不少进攻能力突出者也有一脚中远程射门能力。近年来不少优秀的前锋队员因为其个人能力突出也有部分后侧作为前卫发挥其组织传控能力。

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    左右边前卫:
    位于战术体系中左右两边位置的前卫球员,擅长进攻,有突出的边路突破能力,速度快,下底传中和边路内切是其主要的进攻技术。

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    前腰:
    有别于边前卫的左右,前腰球员一般位于球场的中轴线上,承接着前锋于各个中场球员,一般脚下控球能力突出,擅长突破,传球意识好,有一脚远射能力。传控见长的球队几乎都有优秀的前后腰球员。

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    主要技术:
    控球传球能力:前卫球员在进攻中属于为前锋球员输送炮弹的助攻者角色,他们游走于中前场,直接面对对手的中场阻截和后场逼抢,如果没有扎实的传控球技术就很难将球队进攻组织起来。代表人物:哈维、伊涅斯塔

  • 05

    边路突破能力:边前卫的边路突破相较于前腰中路的突破更有优势,毕竟边路防守较中路来说并没有那么密集,因此边路球员个人的突破很容易让对手措手不及并形成下底传中的机会,边前卫一般都有一套娴熟的过人技巧,同时配合于独步一方的速度,边路球员能带活一个球队。代表人物:贝尔、德布劳内

  • 06

    精准的四十五度传球能力:对于一些不擅长突破过人的球员来说,接应中路及后场的传球然后长传助攻也是很好的进攻手段。代表人物:贝克汉姆

  • 07

    定位球破门:定位球特别是直接任意球是前卫球员发挥其脚法的重要破门手段,随着任意球射门技术不断的更新发展,我们也能不断的看到很多新颖的射门脚法。代表人物:贝克汉姆、儒尼尼奥

  • 08

    势大力沉的远射:进攻中,中场球员更容易在正对球门的地方拿到球,远射即成为一种可选的直接破门的手段,因此几乎每个中场球员都能尝试一脚远射。代表人物:内德维德、斯科尔斯

  • 09

    前卫球员的发展趋势:
    越来越多的球队在学习巴塞罗那的传控足球,因此越来越多的前卫队员在球队中占据重要位置,也有很多球员因为组织意识优秀,控球能力突出球员也从前锋队员慢慢位置后侧作为影子前锋,因此不少球队边锋位置和边前卫相对模糊,边前卫越来越像边锋靠近,进球也越来越多。而这之中梅西的位置后侧成为巴萨的助攻王可见一斑,虽然并不想把梅西算作中场球员,但是其优秀的组织能力与当今足坛的任何中场球员比起来也是佼佼者。

  • 10

    现役代表人物:
    伊涅斯塔 国籍:西班牙 效力球队:巴塞罗那
    贝尔 国籍:威尔士 效力球队:皇家马德里
    德布劳内 国籍:比利时 效力球队:曼城

  • End
  • 足球中的位置:后腰

    后腰(Defensive midfielder)顾名思义也叫防守型中场球员。主要负责中后卫前面一带的防守任务,站位于中后卫前方负责阻截对手攻势,并发动进攻的中场球员。,赛场功能:

    后腰在一个球队里应归于中场防守队员,他既具有中场球员的中场组织能力,也必须拥有出色的防守技术。现代足球的后腰球员在球队里起到承前启后的作用,因此越来越多的球员拥有了良好的防守意识还具有出色的脚法。,主要技术:

    出色的体能,果断的防守能力:后腰的位置衔接着中场和中后卫,活动范围相当广因此需要强大的体能做支撑,后腰的拦截能够给后面的防守队员减轻压力,同时,后腰的阻截位置比中后卫更靠前,因此后腰在防守反击中的作用更强。代表人物:加图索、马斯切拉诺,中后场衔接能力:后腰阻截进攻后的一脚传球以及后场组织能力是后腰作用最良好的体现,出色的脚法和宽广的视野成为优秀后腰球员的基本技能,在快速反击中,后腰的一脚传球常常给对手致命一击。代表人物:安德烈亚·皮尔洛、哈维.阿隆索,远射及后排插上进攻的能力:对于后腰这种游走在中后场的球员来说,一脚出色的远射能增加球队的进攻手段,同时后排插上进攻的意识也是速度型后腰经常使用的进攻方式。代表人物:巴拉克、杰拉德,进攻战术:

    正对球门的大力远射:在进攻球员密集的禁区内往往因为结尾球力量不足等原因直接落在后插上的后腰球员脚下,这个时候往往最优的选择便是大力射门。,精确制导般的长传助攻:这种进攻方式干净利落,经常在防守球员出现站位漏洞时起到出其不意的效果。,战术布置:

    对于后腰的作用一般根据球队的整体情况作出相应调整,配置人数为1-2人,如今各路豪强基本只配置一名后腰,因球员自身的能力特长每支球队后腰的作用不尽相同。如巴萨的马斯切拉诺就是纯粹的防守型后腰,而皇马的克罗斯和莫德里奇都偏向进攻,他们更像中场艺术大师。,现役代表人物:

    博格巴 国籍:法国 效力球队:曼联

    布斯克茨 国籍:西班牙 效力球队:巴塞罗那

  • 01

    赛场功能:
    后腰在一个球队里应归于中场防守队员,他既具有中场球员的中场组织能力,也必须拥有出色的防守技术。现代足球的后腰球员在球队里起到承前启后的作用,因此越来越多的球员拥有了良好的防守意识还具有出色的脚法。

  • 02

    主要技术:
    出色的体能,果断的防守能力:后腰的位置衔接着中场和中后卫,活动范围相当广因此需要强大的体能做支撑,后腰的拦截能够给后面的防守队员减轻压力,同时,后腰的阻截位置比中后卫更靠前,因此后腰在防守反击中的作用更强。代表人物:加图索、马斯切拉诺

  • 03

    中后场衔接能力:后腰阻截进攻后的一脚传球以及后场组织能力是后腰作用最良好的体现,出色的脚法和宽广的视野成为优秀后腰球员的基本技能,在快速反击中,后腰的一脚传球常常给对手致命一击。代表人物:安德烈亚·皮尔洛、哈维.阿隆索

  • 04

    远射及后排插上进攻的能力:对于后腰这种游走在中后场的球员来说,一脚出色的远射能增加球队的进攻手段,同时后排插上进攻的意识也是速度型后腰经常使用的进攻方式。代表人物:巴拉克、杰拉德

  • 05

    进攻战术:
    正对球门的大力远射:在进攻球员密集的禁区内往往因为结尾球力量不足等原因直接落在后插上的后腰球员脚下,这个时候往往最优的选择便是大力射门。

  • 06

    精确制导般的长传助攻:这种进攻方式干净利落,经常在防守球员出现站位漏洞时起到出其不意的效果。

  • 07

    战术布置:
    对于后腰的作用一般根据球队的整体情况作出相应调整,配置人数为1-2人,如今各路豪强基本只配置一名后腰,因球员自身的能力特长每支球队后腰的作用不尽相同。如巴萨的马斯切拉诺就是纯粹的防守型后腰,而皇马的克罗斯和莫德里奇都偏向进攻,他们更像中场艺术大师。

  • 08

    现役代表人物:
    博格巴 国籍:法国 效力球队:曼联
    布斯克茨 国籍:西班牙 效力球队:巴塞罗那

  • End
  • 足球中的位置:边锋

    边锋(Wing Forward):足球运动中活动在左右两边的前锋,是球队进攻体系中十分重要的球员。当今球坛,两大边锋已经垄断了9年的世界足球先生大奖。,赛场功能:

    边锋和中锋一样,几乎不参与中后场防守,但边锋位置很容易和现在的边前卫混淆,主要是因为两个位置的球员在球场上的站位十分接近,而且他们都同样具有良好的进攻意识,然而最大的区别确是两者的得分能力,其中边锋承担着更多的进球任务。而且在助攻方面,因为其位置和中锋更近,有不少优秀的边锋球员同时成了球队的助攻王。,主要技术:

    电光火石般的速度:速度是锋线球员最最基本的素质,因为犀利的边路突破不仅是技术的较量更是速度的比拼,无论左边还是右边双方球员谁先触及底线谁就能获得最好的进攻防守位置。代表人物:罗本、佩德罗,华丽的脚法、优雅的变向、变幻莫测的假365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app:如果说当今足坛哪个位置球星的控球能力最好,我想大多数人还是认为是梅罗二人代表的边锋。梅西带球365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app简洁,急停变向炉火纯青,单靠这基本功的熟练运用已经独步天下;而C罗却是以华丽着称,特别是刚入驻老特拉福德,晕眩的踩单车技艺,高速行进中的脚后跟变向,速度奇快的牛尾巴过人,可以说在华丽这方面C罗无人能及。,出类拔萃的任意球脚法:锋线球员在任意球方面的造诣是显而易见的,因为锋线球员天生就钟情于射门,加上后天的勤奋苦练,如今越来越多的边锋在球场展示着他们的任意球脚法。代表人物:内马尔、迪玛利亚(当然还有梅罗二人),鹤立鸡群的助攻能力:边锋的助攻已经通过数据得到了印证,这其中的优秀人物当属位置调整后的梅西,以及巴萨梦二队的罗纳尔迪尼奥,三大联赛助攻王厄齐尔。,现役代表人物(抛开梅罗):

    阿扎尔 国籍:比利时 效力球队:切尔西

    罗伊斯 国籍:德国 效力球队:多特蒙德

  • 01

    赛场功能:
    边锋和中锋一样,几乎不参与中后场防守,但边锋位置很容易和现在的边前卫混淆,主要是因为两个位置的球员在球场上的站位十分接近,而且他们都同样具有良好的进攻意识,然而最大的区别确是两者的得分能力,其中边锋承担着更多的进球任务。而且在助攻方面,因为其位置和中锋更近,有不少优秀的边锋球员同时成了球队的助攻王。

  • 02

    主要技术:
    电光火石般的速度:速度是锋线球员最最基本的素质,因为犀利的边路突破不仅是技术的较量更是速度的比拼,无论左边还是右边双方球员谁先触及底线谁就能获得最好的进攻防守位置。代表人物:罗本、佩德罗

  • 03

    华丽的脚法、优雅的变向、变幻莫测的假365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app:如果说当今足坛哪个位置球星的控球能力最好,我想大多数人还是认为是梅罗二人代表的边锋。梅西带球365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app简洁,急停变向炉火纯青,单靠这基本功的熟练运用已经独步天下;而C罗却是以华丽着称,特别是刚入驻老特拉福德,晕眩的踩单车技艺,高速行进中的脚后跟变向,速度奇快的牛尾巴过人,可以说在华丽这方面C罗无人能及。

  • 04

    出类拔萃的任意球脚法:锋线球员在任意球方面的造诣是显而易见的,因为锋线球员天生就钟情于射门,加上后天的勤奋苦练,如今越来越多的边锋在球场展示着他们的任意球脚法。代表人物:内马尔、迪玛利亚(当然还有梅罗二人)

  • 05

    鹤立鸡群的助攻能力:边锋的助攻已经通过数据得到了印证,这其中的优秀人物当属位置调整后的梅西,以及巴萨梦二队的罗纳尔迪尼奥,三大联赛助攻王厄齐尔。

  • 06

    现役代表人物(抛开梅罗):
    阿扎尔 国籍:比利时 效力球队:切尔西
    罗伊斯 国籍:德国 效力球队:多特蒙德

  • End
  • 足球中的位置:中锋

    中锋(Central Forward),前锋位置靠中间凸前的球员,在站位上位于整个队形的最前端,进攻核心。因为在前锋战术中中锋和边锋各成一派因此我们分开介绍。,赛场功能:

    身体条件突出的中锋球员活跃在前场,他们仅负责中圈以前的防守,但是参与防守的功能非常有限。中锋一般接应来自中场和边路球员的直塞或者传中,他们都有一脚大力射门能力和头球技术,是球队战术的中心,对进攻成功率起了决定性作用,现在很多中锋有很好的接应传球技术也是应目前战术趋势做出的变化。,主要技术:

    出色的抢点攻门能力:中锋球员通常是进攻中最后一脚的实施者,他们面对着对方防守队员最凶狠的阻截,很多时候能给中锋的机会就是那么转瞬即逝,因此出色的抢点意识,飘逸的走位,精确的临门一脚是优秀中锋必备的能力,很多球员一场比赛因为一次机会的把握决定了球队的胜利。代表人物:因扎吉、德罗巴,出色的身体素质、高超的头球技术:传统中锋一般都是人高马大的力量型球员,因为在过去的长传冲吊战术中高度上的绝对优势有利于中锋在更高落点接球或者射门,因此在过去中锋就是球队中最高海拔。代表人物:扬科勒、维耶里,娴熟的接应球能力、出色的脚下技术:随着传控足球的渐渐兴起,球队对中锋的要求除了射门能力外也注重传接球能力,前场回做球技术,个人突破能力,也就是说中锋球员越来越注重全面能力的发展。代表人物:苏亚雷斯、本泽马,进攻战术:

    如果说21世纪之前我们知道的中锋都是高大魁梧,脚下功夫粗糙进球方式单一的话,那么进入21世纪这个观点可能要改改了,特别是近两年,中锋球员展现了出色的个人能力,全面的技战术意识,我们似乎能期待将来出现更多中锋战术出现在足球运动中。以高大中锋为主的战术一般为下底传中抢点攻门,长传冲吊抢点攻门(克洛泽、塔雷泽盖);而技术型中锋的战术则更加丰富,个人能力带球突破,高速前插单刀,中路回做远射,底线突破倒三角传射,不管是助攻还是接球射门,中锋球员都占据相当重要的位置(罗纳尔多)。,现役代表人物:

    莱万多夫斯基 国籍:波兰 效力球队:拜仁慕尼黑

    奥巴梅扬 国籍:加蓬 效力球队:多特蒙德

  • 01

    赛场功能:
    身体条件突出的中锋球员活跃在前场,他们仅负责中圈以前的防守,但是参与防守的功能非常有限。中锋一般接应来自中场和边路球员的直塞或者传中,他们都有一脚大力射门能力和头球技术,是球队战术的中心,对进攻成功率起了决定性作用,现在很多中锋有很好的接应传球技术也是应目前战术趋势做出的变化。

  • 02

    主要技术:
    出色的抢点攻门能力:中锋球员通常是进攻中最后一脚的实施者,他们面对着对方防守队员最凶狠的阻截,很多时候能给中锋的机会就是那么转瞬即逝,因此出色的抢点意识,飘逸的走位,精确的临门一脚是优秀中锋必备的能力,很多球员一场比赛因为一次机会的把握决定了球队的胜利。代表人物:因扎吉、德罗巴

  • 03

    出色的身体素质、高超的头球技术:传统中锋一般都是人高马大的力量型球员,因为在过去的长传冲吊战术中高度上的绝对优势有利于中锋在更高落点接球或者射门,因此在过去中锋就是球队中最高海拔。代表人物:扬科勒、维耶里

  • 04

    娴熟的接应球能力、出色的脚下技术:随着传控足球的渐渐兴起,球队对中锋的要求除了射门能力外也注重传接球能力,前场回做球技术,个人突破能力,也就是说中锋球员越来越注重全面能力的发展。代表人物:苏亚雷斯、本泽马

  • 05

    进攻战术:
    如果说21世纪之前我们知道的中锋都是高大魁梧,脚下功夫粗糙进球方式单一的话,那么进入21世纪这个观点可能要改改了,特别是近两年,中锋球员展现了出色的个人能力,全面的技战术意识,我们似乎能期待将来出现更多中锋战术出现在足球运动中。以高大中锋为主的战术一般为下底传中抢点攻门,长传冲吊抢点攻门(克洛泽、塔雷泽盖);而技术型中锋的战术则更加丰富,个人能力带球突破,高速前插单刀,中路回做远射,底线突破倒三角传射,不管是助攻还是接球射门,中锋球员都占据相当重要的位置(罗纳尔多)。

  • 06

    现役代表人物:
    莱万多夫斯基 国籍:波兰 效力球队:拜仁慕尼黑
    奥巴梅扬 国籍:加蓬 效力球队:多特蒙德

  • End
  • 足球运动中的位置:边后卫

    边后卫(Fullback):位于后场两侧边的防守球员,因其站位的不同又分为左边后卫和右边后卫,在现代足球运动中边后卫在攻防两端都占有及其重要的位置。,赛场功能:

    负责球场左右两侧防守的球员,根据球队技战术配置人数,一般为左右各一名。主要任务是阻止对方前场球员从边路向中路渗透以及边路突破后的传中球。边后卫处理积极跑动化解对手的进攻外,在现代足球中边后卫已经在防守反击中承担了更多的边锋的角色,并且越来越被欧美各路豪强所重视。,主要技术:

    1、灵巧的身体身体柔韧性:这点几乎是现阶段边后卫的一个共同特征,因为边路突破和内切射门已经成为顶级边锋的特定技能,因此对边后卫就需要在对手突破过程中灵活转身,快速出脚、提前判断,这些都离不开良好的身体素质。代表人物:阿什利.科尔,2、出色的控球突破能力:进攻端的边后卫常常需要扮演边锋的角色,因此中场拦截,带球边路突破已然成为优秀边后卫的看家本领。代表人物:马塞洛,3、出色的体能和绝对的速度:纵贯全场的来回奔跑是边后卫在球队作用中的最好的展示,防守上,边后卫比中后卫要更先到达防守位置,进攻上边后卫又要比中锋更先到达对方底线,因此这要求其在体能和速度上有异常的优势。代表人物:罗伯特.卡洛斯,4、出色的大局观和冷静的头脑:由边路发起的进攻越来越被各路球队运用在固定的战速体系当中,这个时候一个好的边路就需要总览全局,冷静处理每一脚传球方能把边路进攻盘活,这方便就需要球员具备这方便的素质。代表人物:哈维尔·萨内蒂、菲利普·拉姆,进攻战术:

    1、边路下底传中:对于拥有高大中锋的球队来说,边锋以及边后卫的下底传中头球攻门是最快速的进球方式。球员配置:边路突破球员+高大中锋。,2、底线倒三角传中射门:同样,这种技术适合所有边路球员突破到底线回传给后方中路跟进球员射门的战术。球员配置:边路突破球员+中间接应射门球员。,惯用脚的区别:

    一般来说左边后卫惯用左脚,右边后卫惯用右脚。但是也有例外并且成为足坛巨星的。代表人物:菲利普·拉姆(左边后卫惯用右脚),现役代表人物:

    马塞洛 国籍:巴西 效力球队:皇家马德里

    丹尼尔·阿尔维斯 国籍:巴西 效力球队:尤文图斯

  • 01

    赛场功能:
    负责球场左右两侧防守的球员,根据球队技战术配置人数,一般为左右各一名。主要任务是阻止对方前场球员从边路向中路渗透以及边路突破后的传中球。边后卫处理积极跑动化解对手的进攻外,在现代足球中边后卫已经在防守反击中承担了更多的边锋的角色,并且越来越被欧美各路豪强所重视。

  • 02

    主要技术:
    1、灵巧的身体身体柔韧性:这点几乎是现阶段边后卫的一个共同特征,因为边路突破和内切射门已经成为顶级边锋的特定技能,因此对边后卫就需要在对手突破过程中灵活转身,快速出脚、提前判断,这些都离不开良好的身体素质。代表人物:阿什利.科尔

  • 03

    2、出色的控球突破能力:进攻端的边后卫常常需要扮演边锋的角色,因此中场拦截,带球边路突破已然成为优秀边后卫的看家本领。代表人物:马塞洛

  • 04

    3、出色的体能和绝对的速度:纵贯全场的来回奔跑是边后卫在球队作用中的最好的展示,防守上,边后卫比中后卫要更先到达防守位置,进攻上边后卫又要比中锋更先到达对方底线,因此这要求其在体能和速度上有异常的优势。代表人物:罗伯特.卡洛斯

  • 05

    4、出色的大局观和冷静的头脑:由边路发起的进攻越来越被各路球队运用在固定的战速体系当中,这个时候一个好的边路就需要总览全局,冷静处理每一脚传球方能把边路进攻盘活,这方便就需要球员具备这方便的素质。代表人物:哈维尔·萨内蒂、菲利普·拉姆

  • 06

    进攻战术:
    1、边路下底传中:对于拥有高大中锋的球队来说,边锋以及边后卫的下底传中头球攻门是最快速的进球方式。球员配置:边路突破球员+高大中锋。

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    2、底线倒三角传中射门:同样,这种技术适合所有边路球员突破到底线回传给后方中路跟进球员射门的战术。球员配置:边路突破球员+中间接应射门球员。

  • 08

    惯用脚的区别:
    一般来说左边后卫惯用左脚,右边后卫惯用右脚。但是也有例外并且成为足坛巨星的。代表人物:菲利普·拉姆(左边后卫惯用右脚)

  • 09

    现役代表人物:
    马塞洛 国籍:巴西 效力球队:皇家马德里
    丹尼尔·阿尔维斯 国籍:巴西 效力球队:尤文图斯

  • End