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20种减肥蔬菜水果汁

很多人都不知道蔬果怎么搭配榨汁可以减肥,下面我们就一起来看看怎么搭配吧!

  • 01

    番茄汁
    番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用,并能改善心脏的工作。此外,常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁,还可起到减肥的作用。

  • 02

    胡萝卜汁
    胡萝卜富含维生素A,常喝有祛斑的作用,也可降低血压,并有抗肺癌作用。

  • 03

    黄瓜汁
    黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。

  • 04

    凉薯汁
    凉薯营养丰富,含有人体所必需的钙、铁、锌、铜、磷等多种元素。它还有降低血压、血脂等功效。凉薯抗肿瘤蛋白具有抑制肝癌、胃癌和黑色素瘤的活性。

  • 05

    苦瓜萝卜汁
    清热解火、改善口干舌燥和皮肤黯沉,适合燥热体质。同时能够刮去体内油脂,做到减肥的功效。

  • 06

    芹菜雪梨汁
    芹菜是一种高纤维食物,能够过滤体内的垃圾,它的营养很丰富,这道汁具有清热解毒的功效。

  • 07

    洋葱番茄汁
    促进血液循环、改善脸部黯沉,适合虚寒体质。增加新城代谢,提高体内脂肪燃烧。

  • 08

    香蕉苹果汁
    香蕉、苹果都是最佳的减肥水果,含有丰富的膳食纤维,可起到排毒,改善便秘的作用,从而达到了瘦身的效果。

  • 09

    菠萝椰子汁
    平衡饮食、饱腹感、清体、促进新陈代谢。

  • 10

    猕猴桃汁
    酸酸的猕猴桃富含消化酵素与膳食纤维,一来帮你好好消化,降低肠胃的负担,二来能促进排毒,改善便秘,减少脂肪的堆积。

  • 11

    红萝卜西芹汁
    降压,镇静,健胃,利尿,对减肥有一定的帮助。

  • 12

    苹果甜瓜汁
    补血益气。苹果甜瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有一定的改善作用。

  • 13

    西瓜+凤梨+柠檬榨汁
    美白瘦身、能利尿排水、适合炎热的夏季、白皙肌肤、减肥。

  • 14

    西柚+橘子榨汁
    两种柑橘类减肥水果都富含维生素A和维生素C,提高免疫力,让你在进行减肥的时候还能身体健康哦!

  • 15

    西红柿+芹菜+柠檬汁榨汁
    这三样蔬果都对减肥很有帮助,一起榨汁后效果很好哦。

  • 16

    黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜榨汁
    可使皮肤柔细光滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素,应该最后加入。

  • 17

    猕猴桃+香蕉汁榨汁
    猕猴桃酸酸的,但是将香蕉加入,香蕉的甜就可以将猕猴桃的酸味中和掉,喝起来香甜可口,猕猴桃还能降低胆固醇。

  • 18

    芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜榨汁
    适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果,增强精力、安定神经、对失眠有效。

  • 19

    生姜+柠檬+蜂蜜榨汁
    柠檬中的柠檬酸能让你养成碱性体质,袭击新陈代谢,减少脂肪的堆积。而辛辣的生姜,令新陈代谢推向更高的层次,特别适合寒凉的季节。

  • 20

    芒果+柳丁+苹果榨汁
    促进代谢、净化肠道、让肤质白里透红、瘦身。

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  • 一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去

    在日常生活中,有些人会因为体质,饮食等原因而出现肥胖的情况,若不及时减肥的话,不仅会影响到整体的形象,还不利于身体的健康。今天来给大家说说介绍一些减肥食谱,以帮助进行参考。

  • 01

    早餐
    起床后先空腹喝杯蜂蜜水,能帮助促进肠胃的蠕动,之后再将红豆,黑米,黑豆都熬粥来喝,不仅可以增强饱腹感,还能够帮助补充膳食纤维和维生素。

  • 02

    午餐
    中午的话可以将芹菜,豆角,凉皮,胡萝卜等焯熟后,加入醋等调料凉拌着来吃,既可以补充维生素,还能够减少其他主食的摄入,若不够饱的话,可以再吃点清汤面。

  • 03

    晚餐
    晚上的话应杜绝主食,可以吃点新鲜的蔬菜和水果,既可以美容养颜,还能够促进体内脂肪的燃烧。

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  • 01

    早餐
    将鸡蛋用水煮熟,再热上一杯牛奶,准备少量的苹果或者马铃薯加沙拉酱,能够起到很好的滋养肠道的作用。

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    午餐
    午餐的话可以以适量主食和凉拌菜为主,尽量不要吃任何的炒菜和肉类,吃到七八分饱就可以了。

  • 03

    晚餐
    晚餐的话可以在睡前喝上一些鲜榨的果汁,如猕猴桃汁,胡萝卜汁,柠檬汁等,里面含有的丰富的维生素能有效帮助减肥。

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  • 01

    早餐的话可以喝上一杯蔬菜汁,外加一片全麦面包,午餐的话可以喝优酸乳,再加少量的牛肉,晚餐的话再喝一杯蔬菜汁,入睡前可杯水,能有效帮助增强饱腹感和降低食欲。

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  • 01

    早餐的话可以喝一杯不加糖的咖啡或者牛奶,外加一颗水煮蛋或者不加盐的鸡蛋羹,午餐到晚餐的话,可以以苹果来代替,既能够帮助减肥瘦身,还能够起到美容养颜的作用。

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  • 01

    若有条件的话,可以在家里自己做无油版香蕉松饼来当早餐,不仅具有低脂肪低热量的特点,还能够帮助补充营养,午餐的话可以吃上几个素材馅饺子或馄饨,晚餐的话可以吃红薯,紫薯等薯类食物。

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  • 01

    早餐可以以水煮菜和香蕉等水果为主,可再冲上一杯米稀来喝,不仅养胃而且养颜,午餐的话可以吃白水煮鸡胸肉,很适合减肥锻炼的时候吃,晚餐的话可以吃上一些坚果,如夏威夷果,腰果等。

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  • 01

    坚持六天后,周日可以适当放松一点,早餐吃豆浆配全麦面包,午餐吃上一大碗蔬菜水果沙拉,再外加一碗粗粮粥,晚餐的话可以喝一杯无糖牛奶外加无糖饼干,之后再配合的进行运动即可。

  • 揉捏拍打自然瘦身法

    你知道揉捏拍打自然瘦身法吗?一起来看看吧

  • 01

    平日有些人习惯用手捏自己身上脂肪多的地方,其实正确的揉捏拍打会让局部皮肤发热燃烧脂肪,久而久之自然会起到瘦身的作用。没事的时候你可以尝试双手放在肚皮上,来回捏或者双手拍打肚皮,每天坚持三五分钟,长期坚持会感觉肚皮明显小了。

  • 02

    也可以通过揉捏胳膊来瘦手臂,揉捏的时候力度不要太大,以免伤着肌肉,可以自己左右胳膊轮换着相互拍打,先把左臂伸直,用右手从肩部到手腕逐一拍打,每次3-5分钟,然后换右手伸直,左手拍打右胳膊,同样3-5分钟就好。

  • 03

    有大腿胖的可以揉捏大腿或用手拍打腿部,从大腿根慢慢往小腿脚环处揉捏或拍打,每天坚持3-5分钟,长期坚持你会发现不知不觉,自己的大象腿就不见了。

  • 04

    没事多揉捏腰部,你会感觉冰凉的腰部会微微发热,长期坚持会感觉自己的腰部肌肉紧实,两手放在腰两侧,手由轻而重慢慢揉捏,肚子两侧可以把两手放平,紧贴肚皮,轻轻拍打,坚持一会感觉肚皮发热,每天坚持3-5分钟就好,这样做时间久了腰和肚子明显自然就瘦了。

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  • 瘦胸最快速的方法

    搜狗指南,指到就不难。不论是电脑数码,还是工作生活,这里有千万网友实践过的解决方法。同时还可以向世界分享你的经验技巧,让生活变得更简单。

  • 01

    可以去做缩胸手术,这个比较简单方便,当然任何手术都有一定的风险,建议三思而后行。

  • 02

    在洗澡之后使用缩胸精油、缩胸霜等,按摩胸部,让其充分发挥效果。

  • 03

    少吃含热量高和糖分的食物。

  • 04

    也可以做抽脂手术,把胸部多余的脂肪给抽出来,这样就可以瘦胸了。

  • 05

    记住,一定不要吃木瓜,木瓜有丰胸的效果。

  • 06

    多做运动,胸部呢也是脂肪,所以要想瘦就一定要运动,就能燃烧脂肪,让其更加紧致。

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  • 教你如何快速瘦背

    女人的背部十足性感,但是容易横生赘肉。赶紧开始你的瘦背大行动吧,下面教你如何快速瘦背

  • 01

    每日胸部扩张,只要你有时间做一个大的胸部扩张,你可以快速调整节奏,有时慢慢调整节奏。 只要你感受到背部肌肉的温暖,你就会达到燃烧脂肪的效果。 坚持每天都这样做,这是最容易坚持的运动,而想要美丽的背部对于这种胸部扩张绝对不可或缺。

  • 02

    俯卧撑:桌子边缘支撑手,与肩宽并置。 向后迈出一大步,向前踢,保持背部伸直,像躺椅一样弯曲你的手臂,然后伸直。 肩膀应始终高于肘部。 这样做8-12次。 提示:桌子越低,练习越难。

  • 03

    坐姿,由于坐姿和站立问题,许多MM背部不够漂亮。 如果你坐的方式不正确,很容易影响背部的曲线,所以你必须注意这一点,必须发展良好。 习惯。

  • 04

    叉腰抖手臂,打开你的腿与你的肩膀相同的宽度,直立,然后叉腰。 用一点力量向前和向后摇动手臂,反复练习直到感到疲倦。 这项运动将使您的背部肌肉锻炼,使您的背部更加坚固,并使您更容易练习背部。

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  • 女生瘦腿的最快方法,8个小步骤让你快速瘦腿

    冬天不减肥,夏天徒伤悲。夏天到了,大家都轻装上阵,没有女孩子不想穿上美美的短裙和热辣的短裤把!很多小姐姐是不是看看自己的大象腿,只能默默放下小短裙。但是现在还来得及!赶快在运动起来,把身上囤积起来的肉肉和大象腿快速的减掉抓住夏天的尾巴!

  • 01

    弹跳运动瘦腿方法
    每晚晚饭过后,用上半小时的时间,弹跳半个小时,同时也可以下蹲,让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快,否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来,直到有了酸疼感,这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的,只要出现了汗水就证明了,脂肪已经燃烧了起来,那么大腿速成修长美腿也将不远了。

  • 02

    腿部按摩
    皇冠bt365 app在泡澡的时候往水中放入适量浴盐,先浸泡约8分钟,再拿些浴盐敷在腿上摊开,从上而下用手掌或者替代工具轻轻揉捏腿部,揉捏速度始终保持缓慢,将浴盐均匀推开在整条腿部,在脂肪多的部位多加停留按摩揉捏,直至腿部肌肤稍微发热为止。怎么可以瘦腿?浴盐泡澡按摩不失为一个好办法,有定向燃烧腿部脂肪的作用,可快速分解囤积在腿部的脂肪并防止再囤积。按摩揉捏结束后,擦干身体,涂抹薄薄的一层精油,从下往上提拉按摩肌肤,对瘦腿有良好的辅助作用,还有滋润的效果,让腿部变得更光滑细嫩。

  • 03

    上楼梯
    其实上楼梯是一项非常好的运动,只要每天坚持爬三次六到七楼的高度就可以让自己的腿尽快的瘦下来,而且不会影响工作的时间,大部分女性上班的地点都是电梯楼,这样会让女性运动的时间非常少,这种情况可以每次上班都爬楼梯到六楼或者七楼,然后在转坐电梯,这样既不会耽误上班的时间,也不会使自己太累而影响工作。

  • 04

    饮食搭配
    运动是关键,饮食上的搭配也不容忽视。诸如苹果、木瓜、猕猴桃等富含维生素和果胶的水果一定要多吃,每天至少里两个苹果、一个猕猴桃,另外,新鲜的蔬菜也要吃够,以减少主食的摄入量。怎么可以瘦腿?果蔬类必不可少,一天三餐多吃点蔬菜少吃点米饭,才能实现更快更有效果的瘦腿。

  • 05

    敲击脚底
    要想快速拥有纤纤的美腿,敲击脚底也是一种简单可行的方法。因为敲击脚底,可以促进血液循环,这样可以帮助燃烧脂肪,每天晚上睡觉之前,用手握成空拳然后敲击脚底心,这样可以在一周到两周之间看到瘦腿的明显效果。

  • 06

    涂抹瘦腿霜+保鲜膜
    这个方法其实是非常有效的,只是有些人不懂得怎么使用,瘦腿霜并不是涂抹上然后包上就好,还要配合有氧运动!包上后原地高抬腿100下,腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜,那腿部就会有燃烧的感觉。

  • 07

    自行车姿势
    晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车365bet娱乐场体育_365bet在哪下注_365bet手机投注app对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

  • 08

    90度倒立腿部
    倒立腿部也是一种效果不错的减肥瘦腿方法,这对于工作或是学习了一天的朋友们缓解脚部的压力是有很好的帮助的。加上现在的人基本上都坐着,腿部很容易积累水分。如果你穿短袜,晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深,那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上,双腿抬高与上半身呈90度,坚持不住的,可以把腿靠在墙上,这样抬15分钟左右,帮助去腿部水肿很有效果。

  • 09

    贴墙站
    每天晚上饭后让自己的后背整体立于墙面,从后脑到脚后跟身体只要能贴在墙面的都贴上,这样就可以达到有效瘦腿的效果,而且这样做还能让身材变的更好。

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  • 怎样才能短时间内迅速减肥?

    你知道怎样才能短时间内迅速减肥吗?一起来看看吧

  • 01

    想要快速减肥那就要注意饮食,但有一点早餐必须要吃好,有些人认为减肥就不吃早餐,这样的想法是错误的,早餐吃点热乎饭会给人体增加些热量,让人更有精神工作和学习。

  • 02

    两餐中间不要吃垃圾食品,可以适当吃些水果,午餐少吃主食多吃蔬菜,也可以适当吃些瘦肉,这样吃可以做到健康减肥。

  • 03

    平时也得抽空适当锻炼身体,根据自己的年龄段选择适合自己的锻炼方法,坚持锻炼加上饮食控制,就能有效的在短时间瘦下来。

  • 04

    要想在短时间内迅速减肥,最后一点很关键,那就是晚饭要少吃,最好吃一些比较容易消化的食物,晚餐时间不能太晚,吃完最好出去运动消耗掉,最好是喝点菜汤或者喝杯酸奶,不要熬夜早休息。

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  • 国字脸怎么变瓜子脸,方脸怎么变成瓜子脸?

    你知道怎么变成瓜子脸吗?一起来看看吧。

  • 01

    想要变成瓜子脸,首先我们可以在发型上选择六四分,右边一侧可以放多一点的头发,然后把头发梳到前面挡住半边脸,如下图所示。

  • 02

    如果想要变成瓜子脸,还可以选择梳一个厚厚的齐刘海,这样子就可以挡住我们的大额头,使我们的脸看上去要小一些。

  • 03

    我们还可以选择在刘海的两边留一些碎头发,这样子也可以起到很好的修饰脸型的效果,而且在脸旁边打上阴影,脸立刻就会瘦好几圈。

  • 04

    如果说喜欢欧美风一点的可以把自己的头发染成深色或栗色,然后头发发稍部分稍微烫卷一点,如下图所示。瓜子脸就显现出来了。

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  • 最刮油减肥的10种蔬菜

    蔬菜是最健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于减肥,那吃什么蔬菜最刮油呢?看看你选对了吗?

  • 01

    生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢。

  • 02

    芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排 毒瘦 身。芹菜还含有利 尿有效成分,可以消除体内多余水分,利 尿消肿。

  • 03

    胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美 国科 学家研 究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆 固 醇 降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心 脏疾 病和肿 瘤。胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

  • 04

    苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀 手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜。

  • 05

    西红柿中含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。

  • 06

    黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。

  • 07

    冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。冬瓜具有利 尿、利 便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。

  • 08

    茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性,加速新陈代谢,排出体内多余的油脂毒素等。

  • 09

    白菜也含有丰富的粗纤维,不但可以起到润肠的作用,还有促进排毒的作用,可以刺激肠胃蠕动,促进大便的排放,可以有改善消化不好的人。经常吃一些白菜,还可以起到预防肠癌的良好作用。

  • 10

    黑木耳的作用是降低血粘稠度,软化血管,使血液活动动畅,能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用,吸附体内废物排出体内,具有良好排毒效果。

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  • 一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去

    搜狗指南,指到就不难。不论是电脑数码,还是工作生活,这里有千万网友实践过的解决方法。同时还可以向世界分享你的经验技巧,让生活变得更简单。

  • 01

    星期一:
    早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。
    午餐:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。
    晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味;红绿豆珧柱瘦肉汤1~2碗。
    烧牛肉材料:牛肉100g,葱白、生抽老抽、盐、姜、植物油、料酒
    做法:牛肉切块,放在冷水里浸泡10分钟,然后倒掉泡出的血水。锅内放适量冷水,加入两片生姜,姜片要厚,料酒2大匙。浸泡好的肉块捞出,冷水下锅,大火烧至水沸后再煮一分钟,不用去浮沫,太麻烦,直接捞出牛肉。下油烧热后加入作料炒一下,倒入牛肉翻炒,加水煮熟即可。
    红绿豆珧柱瘦肉汤
    材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。
    做法:
    珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。
    把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。

  • 02

    星期二:
    早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
    午餐:番茄豆腐豆芽汤。
    晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味;海带雪梨番茄汤1~2碗。
    番茄豆腐豆芽汤材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许,调料:盐2小匙
    做法:
    将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
    锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
    海带雪梨番茄汤
    材料:海带;雪梨;番茄;无花果;蜜枣;瘦肉;陈皮少许;盐适量。
    做法:
    瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水。
    下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。
    煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

  • 03

    星期三:
    早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。
    午餐:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。
    晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
    鲫鱼萝卜豆腐汤
    用料:鲫鱼500g,葱白,萝卜,豆腐,盐,姜
    做法:
    锅中烧开水,鲫鱼洗净后放入,加入葱白和姜去腥。
    熬出白颜色的汤后加入萝卜,等萝卜快熟的时候加入豆腐,放入适量的盐即可。
    烧芦笋
    用料:嫩芦笋500克辅料:植物油40克,料酒10克,水淀粉8克,胡椒粉2克,精盐3克
    做法:
    (1)芦笋洗净削皮,整条放入开水中氽一下,捞出控水。
    (2)炒锅中放油烧热,加入2杯开水,芦笋下锅,放入1克精盐,烧开,稍煮,捞出放盘中。
    (3)将炒锅刷净,放入1杯开水,再把精盐、味精、胡椒粉、料酒依次下锅,烧开,水淀粉勾芡,收浓汤汁浇在芦笋盘中即可。

  • 04

    星期四:
    早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。
    午餐:小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。
    晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;赤小豆粥1~2碗。
    烧胡萝卜
    用料:胡萝卜300g,食用油一勺,盐
    做法:将胡萝卜切块,锅下油烧热后放入胡萝卜翻炒,加入适量的水炖煮,熟透之后加入盐起锅即可。
    白灼青菜
    用料:菜心400g、蒜头、生抽、盐、油
    做法:1.先把菜心洗干净,晾干水分,准备好蒜头剁碎备用。
    2.把锅装好水(视锅的大小和青菜数量而定,多青菜的话就多放点水)把水煮滚,放入洗好的青菜下锅,放入几滴油,少许盐,过烫一下就可捞起来了,拿筷子把青菜夹好放好哟,这样成品出来就会比较好看。
    3.把锅烧热,放入油盐生抽,再把准备好的蒜头放进去爆香,小火觉得差不多了就把它淋到放青菜的碟子上即可。

  • 05

    星期五:
    早餐:一小碗麦片粥加一个橙子。
    午餐:玉米须菊花粥。
    晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;海带雪梨番茄汤1~2碗。
    玉米须菊花粥
    材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克,调料:盐1小匙
    做法:
    1、将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。
    2、锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。
    海带雪梨番茄汤
    原料:海带(浸软) 19克、雪梨 4个、番茄 3个、无花果 4个、蜜枣 4个、瘦肉 188克、陈皮 1小块、盐适量。
    做法:1.海带洗干净;雪梨洗干净,去核切块;番茄洗干净,切块去籽;无花果、蜜枣洗干净;瘦肉洗干净,氽烫后再冲洗干净;陈皮浸软刮去瓤。
    2.煲滚适量水,下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

  • 06

    星期六:
    早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
    午餐:燕麦片粥。
    晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;赤小豆粥1~2碗。
    燕麦粥
    原料:燕麦片50克,牛奶250毫升
    做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
    赤小豆粥
    原料:赤小豆(150克) 糯米(150克)
    做法:每次取赤小豆50克,温水浸泡2~3小时,然后放水50毫升左右,先煮赤小豆,将烂时,选用粳米50克(淘净),放入赤小豆汤内,共煮为稀粥即可。

  • 07

    星期日:
    早餐:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。
    午餐:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤。
    晚餐:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
    芹菜炒猪肝
    原料:芹菜300克,
    猪肝
    猪肝
    猪肝300克,生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉各适量
    做法:1、 将猪肝洗净,切成3厘米厚的小块,用开水焯一下,加适量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料,进行腌渍浸泡。
    2、 芹菜洗净,切成5-6厘米长的段,用开水烫一下即捞出,沥出水分。
    3、 烧热锅,下入油,以猛火烧热,下猪肝煸炒,再加芹菜段,继续炒,加入盐、胡椒分和生姜汁炒匀,即成。
    烧豆腐
    原料:豆腐300g,葱、老抽、豆瓣酱
    做法:油烧热导入豆瓣酱炒香。
    放入豆腐加一点老抽,轻轻翻炒后加入水煮开。
    淀粉加水后放入葱调好倒入锅中收汁即可。

  • End